原PO 158/68 24y
對於跑步非常不在行 操場一圈都跑不完的那種
最近為了減肥開始快走,目前走了差不多兩個禮拜
昨天第一次嘗試慢慢跑,但是沒有像大家說的跑起來很輕鬆
我只跑了一圈200M就覺得小腿很酸然後很喘
不知道是姿勢錯誤還是跑太快
上網估了一下正確跑步姿勢後 今天又嘗試跑了一次
跑完我只想大喊
傑克~慢慢跑真是太神奇啦!!
今天居然可以不停下來跑1km(很弱我知道orz)
跑的時候雖然還是會有一點點喘 但沒有昨天那麼累
只是在跑的時候 小腿還是會覺得痠
不過跑到後來就變成膝蓋外側到臀部外側痠 不知道是不是姿勢正確了
然後最大的問題在於
我在跑的時候右腿可以明顯感覺到比左腿還出力的樣子
(有點難形容那種感覺
就是兩腳好像施力不平均(?
不知道是操場斜一邊 還是我姿勢有問題
最後附上今天的成果
快走一圈>慢慢跑 覺得累了>快走兩圈>慢慢跑>最後快走一圈
(一開始跟最後都有用散步的方式各走一圈 不過是在沒有開nike+的狀態下)
http://ppt.cc/cfYP
我速度慢到跟旁邊走路的阿婆差不多,甚至比阿婆慢...
不過還是超有成就感就是了!
作者:
Felix76116 (Just go ahead)
2014-08-22 18:33:00每個人都是呀 都是慢慢跑上去的
作者: t141256 (lighting) 2014-08-22 18:44:00
加油 以前我只能跑5圈操場 現在16圈沒問題了!
作者: writerniu (Conqueror) 2014-08-22 18:55:00
一開始我跑完一圈400就要休息半圈了才能繼續跑朋友教我呼吸頻率要和腳步一致 學會後 逐漸增加現在可以一次跑完十圈了~~花了兩個月的時間
作者:
marx0126 (What's up?)
2014-08-22 22:07:00我兩年前的現在也是跑一圈400就快死的這種 我是從快走>健身車>慢跑到現在可以很喘的撐完飛輪 慢慢來心肺會慢慢增加欲速則不達
你如果不介意的話 po上一張你自然站姿的照片放鬆自然站 相機與眼同高不要抓角度 我可以幫你看一下你是不是姿勢有問題
我一開始快走加慢跑小腿也容易酸痛，持續一個月之後就好很多了
作者: flutebyme 2014-08-22 23:16:00
小腿很酸就是用力方式錯誤，請愛用大腿，小腿放輕鬆
我160/78 也是選擇慢慢跑當運動 做了一個禮拜左右目前能持續跑1小時 6km 自己也覺得很神奇XD
作者:
ppit (無所謂極限只有劃地自限)
2014-08-23 00:18:00剛開始慢跑的新手最難的地方就是慢不下來!
我曾經試著想把步伐加大 大腿抬比較高去跑步結果你講的那個部位就變得很酸痛 以前都不會後來做過功課得知增加步頻會跑得比較快 也比較輕鬆那邊就不會痠痛了 只有股四頭肌比較酸而已
昨天跑..今天po文..妳的慢跑日子還要很久呢運動是要慢慢累積的..
作者:
sugarmilk (好運可以來找我嗎?)
2014-08-23 13:32:00我還沒試過~有沒有住萬華附近的女孩要一起試試看的??
作者: DavidMoney (David哥) 2014-08-23 17:09:00
做任何運動都一樣 不要有跟別人比的心態 而是要和自己比 只要這一次比上一次好 那就是你的進步
為什麼不能跟別人比?????哪樣運動真的可以不用跟別人比????跟別人比是增加樂趣的一種方式而已