爬了一些文，發現有一些不解的地方
以下都是假設，不問後果只問結果
先假設各類營養都有均衡攝取足夠的單純情況(減少變數)
平日的情況就是單純的吃基代+3、400
可是運動日的情況，如果進行運動的時間之前，當日尚未吃到基代
那是否還是會以脂肪為主來消耗呢，還是會去動用到蛋白質?
舉例基代1500，早中晚三餐(又或者拆成六餐)
運動前早中已經吃了1200，於下午進行運動
晚餐的600還沒吃，這樣的情況，運動期間他會不會消耗到蛋白質呢
我想到的可能性有二：
1.要吃足基代並休息過後，才開始進行運動，他才會避免消耗蛋白質
2.不管運動的時間是什麼時候，當日吃足即可
我不確定可能是哪一個，不過我偏向1
以上是第一個問題。[1]
然後接著上面的情況，在已經吃足基代的情況下進行運動，運動行為消耗了1000
運動行為後有補充蛋白質
這1000+(每日需求扣基代假設為500)，這1500將會是純粹熱量消耗(醣類+脂肪)
還是運動期間也有可能會消耗到蛋白質呢[2]
若上為否
在已經吃足基代的情況下進行運動，運動行為消耗了2500
運動行為後有補充蛋白質
(運動消耗2500)+(每日需求扣基代500)=3000
這種大輸出的情況運動期間會不會消耗到蛋白質呢[3]
接著是溜溜球效應的情況，與上面的情況分開，是另一個獨立問題
這是一個不適當的假設
假如用了低於基代的方式度過平日與運動日，然後減重目標達成了
也知道身體肯定消耗了非脂肪物組織(先不管是內臟肌肉還是可以鍛鍊的)
減重的行為停止，恢復基代+3、400的每日飲食(三餐或六餐)
此時1.基代&新陳代謝已經被迫降低，需要時間使其恢復到原本的狀態
然後2.非脂肪組織的降低導致上述情況，所以可以進行燃燒的肌肉相較之前是少量
所以開始一邊做重訓並補充蛋白質，等待基代跟新陳代謝恢復
這樣的假設情況是否還會產生溜溜球效應呢[4]
以上問題，感謝解惑