[討論] 有氧和重訓到底怎麼分? lala12 PTT批踢踢實業坊

[討論] 有氧和重訓到底怎麼分?

作者: lala12 (lala) 2014-08-14 22:17:06

大家好~我是減肥新手
目前是跳鄭多燕或一些其他有氧運動的影片
因為大家都說有氧和重訓要同時進行
我想請問他們的差別是什麼?
因為我以為那些影片就是有氧運動
爬文才發現很多都是重訓動作(參考置底文章的
我確定有氧的運動就是游泳和慢跑
因為我是碩士生
每天8~20點都在實驗室....
所以完全無法游泳
又因為我膝蓋受過傷無法跑步
突然不知道我可以做什麼有氧運動...
還是影片都是重訓加有氧運動呢?
可以請大家給我一點意見嗎...
謝謝~~

作者: youshutupcc (小玉) 2014-08-14 22:22:00

粗淺來分，有規律的心跳+呼吸就可以算有氧吧

作者: Lostaru (寂寞在唱歌) 2014-08-14 22:28:00

原來重訓心跳和呼吸是不規律的阿…

作者: robert38 (Nobody) 2014-08-14 22:31:00

使用的能量系統不一樣

作者: yumiuse (玻璃瓶) 2014-08-14 22:32:00

請google 有氧無氧，重訓算是無氧運動的一種

作者: DavidMoney (David哥) 2014-08-14 22:41:00

重訓是無氧運動至於有氧除了跑步游泳還有很多種啦

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-08-14 22:57:00

樓上各種誤導......

作者: d8613518 (張森) 2014-08-14 23:03:00

http://ppt.cc/ZdDt

作者: llcjhcom (llcjhcom) 2014-08-14 23:13:00

踩x-bike或滑步機如何？運動中心都有的設備

作者: robert38 (Nobody) 2014-08-14 23:42:00

所以有氧跟重訓使用的能量系統比重一樣？

作者: Rockwell (foolish me) 2014-08-15 09:45:00

可以快走...膝蓋受過傷更要積極重訓復健，請找專業教練

作者: sungtau (松濤) 2014-08-15 11:49:00

游泳池應該6點左右就開了

作者: cowboyz (果汁機) 2014-08-15 17:46:00

最大心率7成左右,深蹲3成力做100下也是有有氧的效果

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