我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是）
請問運動如何才能持久阿？
就是說跑步跑幾十分鐘，因為聽說要跑久一點才會減脂
但是每次跑一跑就會很累很累，然後休息
如果要一次就跑30分鐘根本要我這個肥胖子的命
我現在還是學生，放學就會去跑一下
會不會跑幾分鐘就休息1分鐘結果都沒有用阿...
作者: ernie0827 (狗都比我聰明XD) 2014-08-03 21:34:00
欲速則不達 一開始不要想著我要剪紙減體重 先培養身體運
作者: anan78520 2014-08-03 21:35:00
可以快走!
作者: ernie0827 (狗都比我聰明XD) 2014-08-03 21:35:00
動的習慣， 慢慢地就會達到你說的30分鐘 然後開始剪紙
作者:
yhlty (yhlty)
2014-08-03 21:43:00看影片(小聲
作者:
bluerin (小稼)
2014-08-03 21:49:00慢慢來，有動最重要
作者: briantony (大頭) 2014-08-03 21:52:00
假設這次跑30分鐘，那下次就跑30分半或更多，每次慢慢加
作者: briantony (大頭) 2014-08-03 21:53:00
一點
作者: joker2340 (安西飛龍！安西飛龍！) 2014-08-03 21:58:00
跟在正妹後面阿，我有次重訓完想在操場走個兩圈，讓身體乾一點再回家，後來路過一個背影正妹，就跟他跑阿!一下一下子400K*10就結束了，後來發現那位背影正妹是4X歲+阿桑，超瞎的他腿超漂亮又穿運動短褲，離子燙綁把馬尾...
作者:
wei526 (wei526)
2014-08-03 22:02:00我都走1～2小時，安慰下「至少有動」
喔我對漂亮熟女有興趣 敢問哪個操場我最近還特別留了鬍子就是為了把熟女的 準備充分另外回原po 不會沒用 不要擔心跑跑走走是初學者很常見的間歇運動這種運動跟總量一樣的連續運動比(忘記是以功率還是什麼單位比)效果是一樣的(包刮減脂跟體適能的進步)
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-03 22:27:00
版條準備走禮貌路線?
exercise physiology for health, fitness, and performance這本書的作者也說 這種運動模式就是對體適能不佳或是體重過重的人的好運動 他讓運動變輕鬆了xddddddd 我是要走性格路線拉
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-03 22:30:00
留鬍子明明就是起手三步有禮貌開局
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-03 22:33:00
XD 應該再進階一點跟阿龜大一樣露胸毛
what??? 龜大有胸毛喔 上次看他本人很乾淨阿阿對上次比賽隔天 一定有剃
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-03 22:35:00
阿龜大其實毛很多(咦?) 屬於幾天不刮鬍子會變身荒野大嫖客的那種 應該算超級有禮貌那型
我也是一開始只能跑2k的人 跑四個月現在可以每天4k了
作者: sunychin (嘎哩) 2014-08-03 22:40:00
慢慢增加 先快走 聽喜歡的音樂
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-03 22:41:00
比賽會把毛剃光啦xdd 應該只剩本人的龜毛
作者:
yeeting (allfamilyisyourfamily)
2014-08-03 23:58:00找一首喜歡的連續組曲 聽完應該差不多一小時
路跑看影片太秋了xdddddd 中樞神經有那麼疲勞嗎xd不過我是覺得運動當下 跑跑步機或騎飛輪之類的很難容入劇情阿 也許這就是為什麼很多是放discovery的原因????
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2014-08-04 00:26:00我跑跑步機看的好像都是大胃王2H加長版~XD
是的 慢跑加快走同樣有用 很多人會認為一定要連續但是其實不是必須 不論是減肥或體能增進方面都是如此
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2014-08-04 00:27:00一邊想著這些人吃這麼多要跑幾圈才消耗得完熱量,一邊提升跑步衝勁這樣~~XD
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2014-08-04 00:31:00我這邊除了看探索國家地理TLC外,女生看韓劇的比較多~XD男生的話大概都是看HBO或運動頻道,我的話都在看日劇日綜XD
我覺得跑步的時候看什麼電視都覺得超難看時間過很慢不過聊勝於無
作者:
win1 (緩)
2014-08-04 03:24:00聽音樂就好
作者:
ppit (無所謂極限只有劃地自限)
2014-08-04 07:24:00跑步機看的 灌高 獵人 火影 第一神拳 死神 頭文字D ...越中二熱血的 跑越快 看國家地理頻道大概會變成慢慢跑了
作者:
preppie (Puti tai nobiu)
2014-08-04 07:51:00邊跑邊罵自己很有用
如果你可以持續三個月以上就會看到自己的進步先從跑一休一或休二開始，量慢慢加我大一跑一兩圈就不行了XD也是慢慢找時間練
作者:
win1 (緩)
2014-08-04 09:01:00簡單說 你的煩惱都是新手必經過程 長短罷了
作者:
Moratti (哭哭)
2014-08-04 12:35:00我看日本節目學的 一開始用不會累的速度跑 可以比慢走還慢我用這個方法已經2年了吧 可以跑小學操場21圈跑個幾天把體力練起來 速度可以越來越快茲是要是跑步的姿勢不能走 然後速度要慢不會累 就可以一跑下去
作者:
fongse (小毛毛蟲)
2014-08-04 12:41:00那個是超慢跑吧
作者:
Moratti (哭哭)
2014-08-04 12:43:00跑個幾天 會變正常速度 這是堅持下去的辦法
作者:
andymai (人生只有一次)
2014-08-04 13:15:00先動了再說!不持久又如何~體能本來就是慢慢增加的~硬操的話~就算你精神上受得了~你的身體卻搞不好會爆給你看...
作者:
whsg (敏)
2014-08-04 15:28:00我三個月前才跑一圈操場就不行了 現在可以連續慢跑30分鐘了每天有在動體力真的會慢慢變好 我以前體力超差 800跑不完...
作者:
youGG (Denzel)
2014-08-04 17:08:00聽孫叔叔說故事的卡帶阿聽有聲書轉移注意力 真的會無時間感 一小時一下就過了