[討論] 練完腿後要做什麼有氧？ stu10807 PTT批踢踢實業坊

[討論] 練完腿後要做什麼有氧？

作者: stu10807 (鄉民的正義) 2014-07-31 22:47:39

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如標題
因為我練完腿後走到跑步機連慢慢跑都有困難
所以想問版上大大
練完腿後大家都做甚麼有氧.....
另外我的基礎代謝1874kcal
有在做一點點重訓要再加多少卡呢....

作者: panshow 2014-07-31 23:05:00

一點點是怎樣的一點點連慢慢跑都不行了是要做什麼有氧當然可以但你的身體已在哭爹喊娘的說老爺不要

作者: reneeviolet (態度決定高度) 2014-07-31 23:13:00

若你硬要做，就做不需負荷體重的有氧，EX.健身車飛輪低強度就行了

作者: marjan ((ΦωΦ)) 2014-07-31 23:17:00

不用腿的自由式...

作者: panshow 2014-07-31 23:25:00

我是練完腿當天會跑隔天還是跑+硬舉第三天後腿就炸了股四頭鐵腿我可以忍股二頭鐵腿我不行

作者: acegikmp (阿超) 2014-08-01 00:10:00

練腿完就休息了硬要跑沒啥意義

作者: sgps50103 (宇) 2014-08-01 08:02:00

練完腿請休息，之前我硬跑，持續快一個月就受傷了

作者: lea109 (可愛又迷人的反派角色) 2014-08-01 08:30:00

划船機坐著但還是可以運用腿

作者: ksfable (****) 2014-08-01 09:07:00

自由式

作者: WMX (這學期要加油阿～) 2014-08-01 10:25:00

慢跑都有困難了那幹嘛還要操…練伸展吧…

作者: DavidMoney (David哥) 2014-08-01 10:37:00

我只要是練腿部重訓當天練完都不會再做有氧要讓腿部好好休息一下但我都會保持一週至少3次的有氧(重訓後)給您做個參考

作者: qmaper (~å¡ç‰‡~) 2014-08-02 04:25:00

你可以先慢跑再練腿

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