作者:
stu10807 (鄉民的正義)
2014-07-30 23:35:41我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
=============================================================================
各位大大好 小弟我第一次發文 如有不適當地方敬請指教....
小弟我目前正對抗失去控制的體重...
而最近有在跑步 下午五點下班後就去跑操場 約5k(約花40分鐘上下)
但因為最近天氣不穩定 有時候下雨之類
所以我就去健身房 騎健身車
一次大概30分鐘 我汗水幾乎是狂流(30分鐘螢幕上顯示7.7k)
然後問題就來了
我想問問版上大大 健身車能不能替代跑步...
若要減脂(本人體只21%....) 騎健身車會很慢嗎？？
作者: Tobbin 2014-07-30 23:48:00
不管飛輪或慢跑都是有氧運動 皆可燃燒體脂但跑步真的瘦比較快 一樣30分鐘 我自己本身覺得跑步瘦較多
就跟啞鈴槓鈴誰比較好 差不多意思 看你怎麼使用他而已
作者: Tobbin 2014-07-30 23:50:00
效率一定是跑步好我兩年前減肥 秋、冬和初春幾乎天天跑40分鐘 夏天踩腳踏車40分 覺得前者瘦較多我建議買滑步機在家踩就好 買一臺好一點的 每天踩30分鐘以上 不受天氣影響 比較好持之以恆我體質的關係 我踩腳踏車屁股容易長疔瘡不用去健身房 等瘦下來在家做伏地挺身、捲腹和買個啞鈴即可練出限條我覺得是要看自己調的阻力欸 調很重 也是跟跑步的累不相上下 總之快速變瘦沒比較好 上身會看起來垮垮的 穿衣服挺不起來要重訓和有氧同天做 建議現重訓我現在是每天先伏地挺身50下一組 十組 捲腹40下5組 側捲腹40下三組 再啞鈴15下三組約一小時 再踩滑步機30分鐘 結束喝
作者:
nh2238 (狂奔吧!!龍馬,飛躍的武士)
2014-07-31 00:14:00我覺得跑步比較有感覺耶 踩腳踏車踩完沒有少油的感覺
作者: Tobbin 2014-07-31 00:15:00
一瓶無糖豆漿 爽！
作者: use45256 (我不要年紀輕輕就爆肝阿~) 2014-07-31 00:24:00
效率當然是跑操場大勝，但你能不能持之以恆又是另外一回事了
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2014-07-31 00:36:00飛輪和健身車是不一樣的東西，飛輪認真騎的話我覺得不會輸慢跑，但建議上課讓教練帶才有FU
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2014-07-31 00:50:00站坐姿交互騎阻力調高的話更過癮~XD
作者: alittlefunny (唉唉,hi~) 2014-07-31 00:51:00
飛輪上完會腿軟！
前一陣子健身房來了個胖子 目測120上了跑步機走路心想：不錯肯運動 但那走路的速度比阿婆逛街還慢在想 算了比不動還好 但是他邊走邊喝飲料喝完飲料 就開始滑手機我就跟旁邊的人說 幹 不如買杯飲料去逛街算了(笑
運動求的是效果還是抱著有做有交代求自我安慰的心態呢器材本身都是有效的 重點是使用者的使用方法
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2014-07-31 01:32:00是啊，就算是飛輪如果不願調高阻力挑戰自己極限一路輕鬆踩那也是白搭。
作者:
andymai (人生只有一次)
2014-07-31 01:48:00推執行率高、效率才高!效率高但是做了幾次就不想動也沒用
作者:
marx0126 (What's up?)
2014-07-31 02:05:00飛輪高強度 你能撐完一節課 絕對比你跑步同樣時間更有用
只要不是颱風 下與照跑 不過要記得穿外套 淋濕會失溫感冒
重點不是做什麼運動，重點是「強度」你如果能用爬得爬到足夠強度，那你不用跑也會瘦
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2014-07-31 07:52:00我身體感覺上飛輪比較操，但我跑步改飛輪半五個月我胖了五公斤…看來實際上是跑步比較操
飛輪很操的 跳躍+轉速+坐姿爬坡+站姿爬坡 絕對讓你爆心臟又爆大腿 跟教練一起上效率才會高
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2014-07-31 08:08:00飛輪要去健身房一群人讓教練帶才有感覺，之前買了一台在家裡後來當衣架，去健身房一堂課的強度比自己看影片騎兩小時操
作者:
molopo (mmm)
2014-07-31 08:52:00阻力大 小心膝蓋 自己低阻力 轉速80-90 拉長時間騎
作者:
ABC999 (魯霸王中的霸主)
2014-07-31 08:56:00飛輪有老師帶的話，一堂課可以消耗500~600卡，跑步沒這麼多
作者:
molopo (mmm)
2014-07-31 09:07:00Rpm80-90
作者: kobe333 (爆強333) 2014-07-31 09:52:00
非輪有跟老師在上課效率絕對大於跑步!!! 自己踩是沒辦法達到上課那種效果 我從跑步換到飛輪課瘦6公斤而且有老師帶的強度幾乎都是HIIT了 慢跑是跑不到這種強度
不覺得也 我騎飛輪瘦的沒跑步快我跑步上上個月還狂降4.9%體脂
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2014-07-31 10:58:00其實大可以飛輪慢跑一起來,譬如一天排兩天飛輪,另一天則是長距離的慢跑,這也是我目前的作法,覺得飛輪的鍛鍊其實對慢跑瓶頸的突破會有幫助上面打錯，是一週排兩天飛輪
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2014-07-31 11:10:00我覺得奇怪的就是我每每週大概會上4～6次飛輪，飆汗也比跑步多
我沒騎過飛輪 我是都騎車 慢跑也有一般人 狀況 跑步同等時間比 一定是比較多像我現在慢跑 大約算一個小時 可以消耗700多卡腳踏車 我要2個小時的時間多一點時間 才能追到
作者:
halulu (I'll be there.)
2014-07-31 11:55:00健身車跟飛輪不大一樣啊… 每次上完飛輪都有一種"X的 我竟然還活著！！"的感覺
作者:
g98675 (Ching)
2014-07-31 12:05:00如果要去健身房，可以選滑步機，是卡路里燒最快的機器(之前有比較過，至少比踩腳踏車強很多)，又是可以動到四肢的，跟跑步很類似只是比較不傷膝蓋。
作者:
JakeMcGee (Jake McGee)
2014-07-31 12:12:00健身車跟飛輪的強度有差喔 然後有教練沒教練的飛輪強度又有差異 除非你自己有排音樂也設定路程
作者:
zxvbnm (傾月墨鬼 玉劍姬)
2014-07-31 13:13:00最近這天氣實在跑不下去 都游泳一到兩小時 而且對腳沒負擔
作者: kobe333 (爆強333) 2014-07-31 13:23:00
我覺得飛輪比起跑步還有個優點就是對膝蓋負擔小很多跑步就算姿勢再正確 對膝蓋負擔都很大 這是我親身體驗的!!慢跑如果你速度與距離都一層不變的話 我覺得大概半年吧效果就會打折很多~
作者:
themost (最遠)
2014-07-31 15:09:00跑半年還能速度與距離都沒變的話也算滿厲害的指從沒運動習慣的人來說..當然高手另當別論XD
作者:
holetank (Vamcat)
2014-07-31 17:02:00上次看健康兩點零 是說騎腳踏車比慢跑瘦的快欸 因為阻力
作者:
wack200186 (sweet make life better)
2014-07-31 18:33:00飛輪真的要上課不然自己騎會對自己太好XD
作者:
ABC999 (魯霸王中的霸主)
2014-07-31 19:45:00老實說健身車的阻力根本輕鬆踩，不如去健身房上飛輪課50分鐘一堂飛輪就可消耗500~700卡路里了
作者:
marx0126 (What's up?)
2014-07-31 22:56:00飛輪要教練帶 自己踩差很多 飛輪強度是我做過有氧裡面最操的 到現在還沒辦法完整配合到最後 後面幾乎跟不上汗跟下雨一樣
作者:
halulu (I'll be there.)
2014-08-01 03:26:00我上飛輪課也有調阻力啊XD 不是阻力的問題如果你在台北市 你可以去上看看運動中心的飛輪課他們有體驗課程... 你的健身房如果是連鎖的 他們有飛輪有氧你可以去試試看.... 不過建議 吃一點點東西不要吃飽去不舒服要休息 飛輪熱身完就全身汗 後面根本是一邊騎一邊痛恨自己 覺得自己根本是斗M...