[討論] 適合重訓前的早餐？ thoseyears PTT批踢踢實業坊

[討論] 適合重訓前的早餐？

作者: thoseyears (那些年) 2014-07-27 13:25:13

我因為時間的關係，最近只能早上8~10點重訓
目前都7點半起床，我又怕不吃東西重訓會沒力><
但又怕吃東西會吐出來@@
請問大家有什麼建議的早餐嗎？還是喝乳清ok嗎？
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作者: jeff0811 (jeff) 2014-07-27 13:26:00

板上最夯的，香蕉

作者: shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵) 2014-07-27 13:45:00

香蕉蘋果芭樂豆漿牛奶

作者: u770114 (可愛的兔子在這邊~) 2014-07-27 14:03:00

無糖豆漿+蘋果

作者: ernie0827 (狗都比我聰明XD) 2014-07-27 14:06:00

香腳牛奶

作者: acegikmp (阿超) 2014-07-27 14:11:00

乳清+香蕉就可以了

作者: cattyy (淋漓盡致) 2014-07-27 14:29:00

香腳牛奶....應該蠻香的 XDDD

作者: mi40226 (mi40226) 2014-07-27 15:18:00

哈哈香腳

作者: jaysuzuki (我要成為核心王) 2014-07-27 15:40:00

香蕉打乳清是可以啦，不過一根香蕉的碳水量我覺得不夠

作者: acegikmp (阿超) 2014-07-27 15:51:00

運動前也不適合吃太多其餘正餐顧好比較重要

作者: yhily (阿拉斯加的極光) 2014-07-27 21:27:00

曾經兩個月早上都七點半重量訓練所以六點半起來都吃飯糰因為要練的話碳水化合物要先補充才能撐到練完去吃第二次早餐第二次我會吃得更營養不吃炸的以外隨意吃因為練完那餐非常重要通常吃什麼都沒關係都可以被吸收當肌肉的營養

作者: RunForestRun (runranrun) 2014-07-27 22:01:00

據說空腹不要吃香蕉

作者: ihciam (ihciam) 2014-07-28 07:39:00

我目前早上5點起來運動，早餐吃100ML無糖優格+1杯桂格大燕麥片+1小匙的無糖可可粉，運動時不會過飽也不會有飢餓感就非常健康但也談不上美味的早餐

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