※ 引述《apapig18 (人生該為自己喝采!226...)》之銘言：
: 減肥前:http://ppt.cc/cn0g
: 減肥後:http://ppt.cc/yVnR http://ppt.cc/l-IM
: 時間花了三年多...由原本88kg到目前約66~67kg(體脂約18%)
: 勉勵所有在減肥的道路上.這條例很艱辛.也很漫長
: 但我們深信著.只要我們肯努力.就算慢了點.總有一天我也能攻頂成功 ^^
首先忍痛附上人生中最黑暗的照片幾張、慎入!
http://ppt.cc/TcAi http://ppt.cc/7PSy
我是今年二月過年後開始運動瘦身的。
最重一度破110kg、體脂35%左右。
一開始還上來版上問吃中藥健不健康。
現在想想根本就是來亂的，不過那篇被對待的很客氣!
後來，就開始找文章學對的方法嘍。也感謝版娘的指導。
快半年的時間，目前體重是來到了88kg、體脂21%左右。
http://ppt.cc/zzkJ http://ppt.cc/IaUc http://ppt.cc/6r9k
inbody只有上個月的 就將就看一下嘍
這張http://ppt.cc/Mtj1 教練課剩一堂 要量都要被推銷 xd
目標是瘦到80到82kg，體脂方面是希望能降到現出六塊肌嘍!
最重要的當然就是分享心得嘍!
前三個月我平均一個月都瘦4kg左右。
運動則是一週五天的滑步機一小時、外加三天的重訓(有教練帶)。
最痛苦的就這三個月了、我超級討厭滑步機的，由其是上完重訓後去踩。
不過由於我的左大腿開放性骨折過、復健又作的很差。
所以，前三個月算是在幫左腿打底子。
第四五個月，我是降低有氧的時間為半小時。加入了樓梯機和偶爾上飛輪課。
重訓則是提高到一週五天，不過教練課也快用完，就開始自己練重訓了。
一個月則是變成瘦2kg左右。
而七月份，我感覺左腿力量夠了，則開始一週跑四到五天的步了。
距離則是1.2km到9km不等，跑短的則是會盡力跑快，
跑完接一休分享的中或高等tabata二到三組。
而長距離5km以上的話、跑完則是接五組基礎棒式、每組30秒、休息10秒。
之所以最短會跑1.2km是為了考公職作準備、目前都五分半內跑完。
跑一小時的話、大約是9km左右。
練了這六個月、最開心的就是這個月了。
讓自己從不能跑到能跑、重新找回跑步的感覺和能力。超級有成就感der!
這感覺只有斷過腿的人才會懂!想體會的話可以....(被毆)
而飲食上我自認作的最完美的就是戒掉有糖飲料了。
炸雞排從減肥開始後也只吃過一次，還是上個月瘦到90公斤後才吃的。
吃完只感覺超燥熱的、還是買夜市的惡魔雞排!
一整個很倒彈，感覺花這錢花的超沒價值。
而這六個月我平均一個月吃一次大餐。
都是重大節日才去的，不是自己找理由去。
感覺也沒阻礙到我體重下降的速度。
不過吃大餐時，我也有所堅持就是了。
比如去燒肉吃到飽、從頭到尾請服務生幫我倒了3次白開水。
一整個感覺自己很奧客xd，連參加親人的婚禮，我也請會場的服務生給我白開水。
os：根本就是白開水中毒了我 哈哈哈
最後希望有心瘦身的人都能達成目標。
而我則是私心希望能追到我初戀的同學。
順利牽回金牛的她嘍^^