早上大概8點多吃早餐，一碗公的cereal加優酪乳加半盒鳳梨
這樣的份量真的還滿飽的，然後大概10點去健身房運動
設定5K，先調9跑了3K，約20分鐘
跑了3K之後我調慢速度到6.5，又快走了1K
最後1K再度調回9，這時候就覺得很累了>"<
之前跑5K的話，速度大概都是8.5-8.8一口氣跑完這樣，沒有快走
是我太看得起自己了嗎
然後最後500公尺，我還一口氣調到10想說撐完就沒事了
結果一跑完(總共約35分鐘)我馬上眼前一片黑，差點就要直接倒下來
心跳得超快的，我掙扎著到旁邊的健身車上坐下來，很想吐
大概坐了10分鐘才覺得正常了一點，嚇死我了
是我一次把速度調得太高嗎? 但是我中間有加入快走啊
而且9跟我之前的8.5-8.8並沒有差太多
還是我的早餐不適合跑步呢，需要加入多一點蛋白質嗎

我猜血糖過低，或訓練強度超出體能範圍太多

以我自己的經驗 ，是血糖過低沒錯一下子太強烈運動(每個人狀況不一定，對別人來說可能剛好對你來說就太激烈) 這種情況吃點糖份較高的水果就OK了

在室外慢跑 遭受太陽公公 豔陽高照攻擊的我表示.....

我曾在溫水泳池游40分鐘沒事，一出池馬上暈 跑步也沒事所以每個人狀況不同

聽敘述原po 你的飲食狀況如何 生活作息好嗎？常熬夜 長久飲食量不夠 休息不足 就算你運動前吃也是有可能會出現此狀況

這麼說來，昨天比平常晚睡大概快12點，早上六點多就醒了嗯嗯，有可能休息不夠，不然我早餐平常都這樣吃啊

順便補充，平常飲食不要過飽過餓，血糖起伏大對身體不好

我之前是一面白光，是因為在戶外嗎=_=?

我之前也是會這樣 通常都是體力不足 外加空氣的新鮮程度我覺得氧氣很重要 有時候在健身房太多人我就會那樣很少人反而不會 應該是空氣品質

小心啊~

我以前也很常見到白光，後來把運動前的水果改成半顆饅頭就不太會了，或是降低強度也比較不會白光。運動時也可以帶顆糖果 動起來比較安心=v=

我也在健身房差點暈倒過 應該是缺乏電解質上面版友提的氧氣也是很有可能

血糖太低

吃那些跑那距離不大可能血糖低 比較像氧氣不足

你是跑完突然停下來吧? 要緩和一下啊然後你的早餐，感覺吃了很多糖