youtube影片連結
https://www.youtube.com/watch?v=qZwt0mLi09g
我發樓這個頻道一陣子了，Akro有很多討論觀念、訓練、飲食的影片
覺得還滿值得跟板友分享，可以點進他的頻道看看
這部主要是針對基本觀念的說明
大概就是訓練沒有固定的動作、組合、重量，任何菜單都可以自己變通
增加或減少，大原則不變即可，當天狀況好可以多練一個動作，狀況差就減少一些
所以菜單、訓練方式其實沒有絕對值，也不需要完全照抄其他人的菜單
有興趣的板友可以看看唷:)

我也很常看他的頻道

真的很有幫助，解說的也很詳細，跟一陣子了，幫推!