作者:
mcquire (留學終了，音樂未完)
2014-07-08 07:09:29如題
現在用慢跑搭配在家徒手重訓(+壺鈴)的方式訓練自己
不過有時候遇到天氣不好就沒辦法出去跑
(不喜歡跑健身房的機器、沒fu)
只能在家自己來
其實做HIIT已經有一段時間了
我知道一般推薦的方式都是用衝刺跑+慢走的搭配
可我幾乎都是在家裡做
不知道大家還有沒有推薦的動作？
我想動作不要多、最多一兩種搭配著交互做就好
我自己是用開合跳20sec+休息10sec的loop做20組(10min)
可是昨天很蠢的在瑜伽墊上跳到差點起水泡...因為我赤腳跳XD
請問大家有什麼建議嗎？
turbofire,insanity等運動光碟，很好玩哦
作者:
akinchu (本気です)
2014-07-08 07:53:00在家Turbofire +1
作者:
bluerin (小稼)
2014-07-08 08:39:00turbofire+1
作者:
mcquire (留學終了，音樂未完)
2014-07-08 09:06:00ㄟ。。我是男的耶XD
我也是男的阿...有差嗎，跳turbofire還可以看辣妹呢
作者: yurikim 2014-07-08 09:25:00
你這樣倒不如甩壺鈴40s/20s十組或是做burpee
作者:
kros 2014-07-08 10:41:00作者:
niko25 (niko25)
2014-07-08 13:14:00Focus T25
這麼在意是男的 就跳insanity 根本狂輸裡面女生!!!
作者:
akinchu (本気です)
2014-07-08 19:28:00Turbofire裡面也有男的~~這套真的有趣又熱血啊>///<超愛Chalene 還追了她FB XDD
作者:
bluerin (小稼)
2014-07-08 20:39:00對呀，誰說男生不能跳turbofire?
Turbofire 超熱血的...我是男生而且已經跳完一輪囉!
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2014-07-11 01:37:00我之前跳INSANITY超爽，有人跟TURBOFIRE比較過嗎？如果不想要看DVD做，就自己排，例如青蛙跳，BURPEE，跨步，深深蹲，那些你想的到的東西交互作或是去找啥當兵的剝皮八式自己30秒休息10秒我做過Focus T25，概念不錯，但不夠激情沒大家一起掛掉的動力