[討論] 每次慢跑起初很累，後面卻越跑越順 phpindex PTT批踢踢實業坊

[討論] 每次慢跑起初很累，後面卻越跑越順

作者: phpindex (箱民的正液) 2014-05-28 00:05:05

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我是從5/1號開始慢跑的
從最初很喘，跑到現在約可以跑2.2公里(花19分..)
不過常常在前500-800公尺時，感覺超疲憊
但只要跑過那幾百公尺，腳就會感覺比較輕鬆比較順暢
想請問為何會這樣？

作者: whitestripe (light me up) 2014-05-28 00:06:00

剛開始跑慢一點暖身不要一開始就衝

作者: qazsunnyboy (seawind) 2014-05-28 00:11:00

撞牆期

作者: COLLA1003 (可樂) 2014-05-28 00:23:00

GOOGLE "second wind" 應該就是這個現象

作者: a114261 (麥麥) 2014-05-28 00:40:00

推解答!

作者: yuaniming (yuaniming) 2014-05-28 01:27:00

我剛跑的500m也會這樣，我就會感受一下疲憊感是來自於哪是呼吸就重新調整頻率，是腿兒就把專注力放在大腿肌肉來帶動小腿擺動。其實每天的身體狀態或多或少都有些不同仔細感受身體的變化，感覺也蠻不錯的

作者: phpindex (箱民的正液) 2014-05-28 02:09:00

謝謝各位，我懂了http://hep.ccic.ntnu.edu.tw/browse2.php?s=431

作者: fin123 (ptt) 2014-05-28 05:17:00

最多跑過10km 前面確實各種累跑到後來就一直在勻速跑了

作者: nightree (nightree) 2014-05-28 08:30:00

前20分鐘我都很痛苦，後面就順了

作者: marjan ((ΦωΦ)) 2014-05-28 09:57:00

我暖機要5-7公里....

作者: neilisme (亞雷斯) 2014-05-28 11:41:00

很正常我前2公里腳步感覺超沉重的暖完機後就OK了

作者: xdata 2014-05-28 16:12:00

撞墻期

作者: kennylan (藍屁) 2014-05-28 17:50:00

這就是為什麼需要熱身的原因之一

作者: hc5678 (仙人掌) 2014-05-28 23:28:00

我建議可以先暖身快走兩圈後在開始跑會比較舒服

作者: lisa19871206 (elisachen) 2014-05-30 20:51:00

我也是

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