早餐:南瓜,無糖豆漿
午餐:麻婆豆腐.藜麥BD飯.空心菜魚干湯
晚餐:起司燻雞三明治
點心:蘋果葡萄亞麻籽
運動:有氧30m
心得:三明治好難消化,昨天的蛋糕也是, (他們家的都會脹,但口味蠻ok的) 歷史經驗說,材料問題