第幾天了\(‵▽′)>: 12
早餐:
一片薄鹽芝士麵包
一顆水蜜桃
半顆蘋果
一杯鮮奶(250c.c.)
午餐:
一顆肉粽
一份花椰菜
點心：
半顆蘋果
晚餐:
一瓶統一微糖豆漿
一盒7-11玉米沙拉（佐和風醬）
消夜：
一鍋蔬菜湯（高麗菜、竹筍、蔥、蛋）
剁椒魚
一瓶每朝綠茶
運動:
慢跑、快走、散步合計10.2km (平均速度:8'23''/km 耗時:1h26m16s)
喝水量:
2400 c.c.
今天的心情:
在今天,終於達成重要的10公里里程碑！！！
真是太令人開心了 >////<
原本想說跑完要下廚自己弄些簡單的東西吃
但累壞了 也就放棄了
只簡單吃了沙拉和豆漿
不過自己沒有想像中的那麼不餓
晚上開完線上會議後
肚子叫慘了
只好摸摸鼻子到廚房煮消夜
算是犒賞自己今天慢跑突破自己的記錄
但話說回來
雖說今天運動量足夠
但是吃的東西可不怎麼ok
先說中午的肉粽好了
一顆的肉粽就可以讓晚上的運動量相抵
有點欲哭無淚
以後這類食物還是少碰為妙呀 嗚嗚
day 13
早午餐：
半碗飯
四種青菜（絲瓜、高麗菜、地瓜葉、花椰菜）
四塊剁椒辣豆腐
三塊醬燒小卷（有蛋>////<）
晚餐：
一片紫米地瓜口味吐司
剁椒豆腐、魚
高麗菜
點心：
1/4顆梨子
半顆蘋果
一小片牛舌餅
運動：
鄭多燕兩套（小紅帽、韻律操）
散步半小時 （2km)
喝水量：
2400 c.c.
今天的心情：
原本心想著昨天跑了10km
今天也要好好的動一動
殊不知下午的一場大雨讓美夢破碎
在減肥時真的特別討厭雨天呀！
為了讓自己還是消耗點熱量
挑了鄭多燕在家動起來
一開始選了小紅帽來跳,跳得滿身汗
這時才發現自己體力沒有想像中的好
不過汗乾了又覺得好像該動一動
只好開了另外一款健身操來跳
這時就不是流汗了
是手臂炸裂性的酸呀！！！
這個暑假都是在慢跑
手的部分沒什麼在加強
看來這就是所謂的報應呀！
跳完後只有微微的汗
但感覺酸酸的
以後計劃一周兩天縮減慢跑的距離加上瘦身操
希望可以讓體態看起來更漂亮
不過沒有跑步就覺得好像沒有運動到
我想我是真的上癮了 XD
一直到剛剛
趁著吃飽飯
溜出門走走晃晃散個步
雖然一滴汗也沒流
但是吃飽坐著總覺得不太好
走一走至少心裡輕鬆多了
拜託明天給我好天氣！
讓我可以慢跑去 :D
體脂肪： 26.3%