第幾天了\(‵▽′)>:Day547 2014/05/18
60.6kg/23.9%/0430
06:30 無糖豆漿250cc,橄欖麵包1片
08:10 starbucks 大杯本日咖啡+100cc零脂牛奶
法國麵包一小塊夾低脂起司1/2及生菜
楓糖南瓜乳酪麵包1小塊
11:30 香蕉1根,杏仁海苔1包
12:10 自助餐
小碗飯,蒸南瓜,燙綠花椰,蒜泥白肉,炒高麗菜
15:30 芭樂1顆,紫米海苔1包
16:30 水煮蛋1顆,全麥核桃麵包1塊
19:50 香蕉1根
20:40 炒南瓜,燙綠花椰,燙蘆筍,冬瓜雞肉(肉兩小塊)
蒸魚一小塊,油飯1/3碗
野莓派1/4個
運動:路跑8k/50m/Mizuno Rider17 Osaka
重訓+阻力運動共45m
喝水量:3500cc
今天的心情:
全身均衡訓練真的好難
左手比右手弱,股二頭及臀大肌比股四頭弱,下背又比腹部肌群弱
只能繼續加強較弱的肌群了
研究了好幾個國家官方提供給民眾使用的App
有些真的不知道他的程式是怎麼寫的
安全性層級能不能達到要求@@
才剛從土耳其回來就和朋友討論下個地點(迷之音:據說某人10月要去大阪跑馬)
北歐感覺很棒,但好像會爆預算
聽說非洲肯亞草原不錯玩
可以考慮(只是要跟團才行)
前提是
多存一點錢啊~~~~