我每天的睡眠時數大概就是6小時左右多一點
但是只要睡到七個小時以上
就有明顯感覺到精力充沛
我覺得是現代人用眼過度 幾乎大部分的東西
不是在電腦 就是在平板 手機上顯示
整天受到藍光刺激 眼睛需要休息
所以如果有足足七個小時 那就休息得很夠了
如果可以的話 睡眠環境能夠搞到全暗當然是最好
然後我覺得現在的智慧手錶最棒的地方就是
他可以很明確地把你的睡眠數據量化
因為你12點睡覺 七點起床 並不等於你睡了七個小時
因為你會起來嘛
可是到底起來多久？ 每個人心裡數字不一樣
特別是在深夜中 很容易估計錯誤
智慧手錶可以明確地告訴你哪裡醒來 哪裡又睡回去
你看到數據以後就會比較安心
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對我來說 以前失眠是會很焦慮的
因為你不知道到底睡了多久
但現在就不會了 因為早上起來Apple Watch會告訴你睡多久
是一種緩解睡眠焦慮的好夥伴
而且現在的智慧表 對於睡眠的準確率已經相當高了

要看到數據才安心的話，本身就是一種壓力來源了吧你也許要的不是準確率，只要告訴你一個滿意的數字就好了

那其實就是從心理層面去克服生理層面的安慰劑

要用數據才知道自己睡的好不好喔？

要用數據才知道自己睡得沒有想像中不好