大家好 我從小到大一直為嗔心所苦
我知道嗔心一起可以用佛號、咒語乃指
經中一偈一句來降伏下來（如大石頭壓住
小草），或當償報想或觀三輪體空
或者有足夠的慈悲心可以對治嗔恨心
前面對我來說都很難，所以我想請問
各位大德如何增加慈悲心呢？
對了，請別跟我說一切眾生都是我們過去世父
母、未來佛等等的，這些我知道，但比較大的
嗔心一起還是很難控制，我只有極少時候
能有足夠的慈悲心能對治嗔恨心，也覺得
壇經所說的「若真修道人，不見世間過」
當受害者是自己時真的好難....非常感謝

胖子不是一口吃胖的

每天抽15分鐘修慈心觀，先對自己散佈慈心就好

跟標題無關，不過我偶爾會質問嗔心你從哪兒來的？既然你來去都沒有根，就給我滾（整個以嗔心對治嗔心，到底XD）以下認真回啦（1）可能要把別人怎麼樣做，跟自己要怎麼反應分開來想。我們的情緒常常是被對方行為所制約了，不是被制約的話，那幹嘛別人做錯事，我非要生氣不可呢？完全被double kill啊！他的情緒是他的問題，這之中自己如果沒有做錯（但很難，通常是雙方都有些問題）或是已經懺悔過了，就告訴自己，該做都做了，他要怎麼想都是他的事情了，先把自己的情緒照顧好。（2）前面我有po一篇談痛苦之身的文跟培養慈悲心比較有關，以觀照自己嗔心=脆弱這件事，來同理面前這個發怒的人，他心理也是跟自己一樣脆弱，如果情緒那麼好控制，誰喜歡嗔心？天天都開心很好，但自己不容易做到無嗔，自己不容易做到的事情對於對方來說，極可能也不是容易的事情R。同是天涯淪落人，何必以苦相逼(淚目（3）嗔心生起的時候去觀照嗔心本身，當我們站在第三人角度去發現「哦，我嗔心動了」的同時，同時！嗔心不能作用。這是心的作用原理，一次只能做一件事。所以持續看著嗔心，其他啥的別做，看著就好。Bro, I'm watching u. 因為嗔心的柴火被拿掉了，火斷斷續續的，不久就滅了。大概是這樣，沒招了，Peace out

分別執著是這個世界的遊戲內建機制，所以世人普遍感受苦因為每個人的想法方向都不一樣，就像多頭馬車互相拉扯，拉扯過程就會產生各種抗力。如果能將這個遊戲規則的機制看清楚明白，至少生活中處事心中都會保持有個底，情緒起伏會少很多。感恩佛法能幫助我們認識到這一點。進一步，深刻去觀察(分別執著)這條綁在馬車上的束縛繩索所帶給我們的各種過患、負面作用。然後，會慢慢發現，要在這個遊戲中自在，最根本的方式，並不是讓每匹馬車都順著同一個方向，而是解開馬車上的繩這條繩索對我們的約束力會薄弱，身心就會感受越自在。這就是佛法帶給我們的幸福快樂。真正的苦並不是拉扯的力量，而是那條繩索帶來的束縛。深刻認識到這一點，才比較能理解生活中各式各樣順逆事情理解才能體諒，同理心體諒才有可能發起慈悲。然後比較困難的是，分辨但不要真的去分別，認真但不要真的放在心上去執著，分別執著是分辨認真的副作用。就像馬車依舊在行駛，但不要真的把繩索鉤掛上。願諸眾生得離苦，南無阿彌陀佛。(事上有因果規律，就像吃飯也是要走路到餐廳才能用餐，我們總不可能走到加油站吃飯，所以該分辨該做的事還是要去做，但事上會參雜一種無常的變化性(多頭馬車)，情緒上的困擾往往來自於此，所以心上不要真的去鉤掛。)念佛轉念，其實也是在培養鍛鍊這件事。

瞋心前面是因為貪心，有想貪的貪不到，才起瞋心，可以觀察自己貪的是什麼? 例如:別人的尊重、認同、配合....再用教理去破除自己對這些東西的貪著。也可以聽聞思維[業果]，了解業果"未造不會遇、已造不失"自己每個感受到的業都必定是過去自己造的，跑不掉，也不可能會有例外，既然都是自己當初造的，不是別人害的，就不會瞋恨他人、全都怪對方了。

願我沒有身體上的痛苦 願我沒有心理上的痛苦願我平安 願我吉祥 願我快樂 南無佛 南無法 南無僧

隨喜讚歎，感謝分享，阿彌陀佛！

非常感謝以上各位大德慈悲分享教導喔！只是每個人都希望別人對我們講心比心 若對方講話太賤 太嗆 太鴨霸等等的 要沒有分別心的、平等慈悲的對待他們他們如同至親真的不簡單 只能隨分隨力去做了 當然多念佛 多親近善知識（人 文章等等皆是）也有幫助

如果深信觀世音菩薩，在有痛苦的情緒的時候，內心對菩薩說：「觀世音菩薩救救我」說著說著心就會平靜下來。對阿彌陀佛有信心的話就念阿彌陀佛，會開心的。

如果面對他人惡口辱罵，可以想想忍辱的勝利，例如:他正在幫我消除過去辱罵他人的業，我不需要下地獄就可以消業，真好真好~。 他不僅幫我消業，還給我好東西，忍辱會感得很好的果，會得到莊嚴、美名、長壽、智慧、快成佛。他像個聖誕老公公給我送禮物耶~ 這樣想會比較開心~XD祝福你學佛 越學越開心~

推樓上，讀過金剛經就會更有信心!

我認為要打坐比較有效，定是上二界善法，色無色界沒有嗔心，所以打坐一定能克制嗔心。而且常打坐心念一動，立即能察覺惡心生起，能立即提起正知，壓制住念頭，此心有堪忍性，在許多境界中，就能承受壓力，不受影響。

懺悔

會嗔主要來自於我相 別人欺負我 汙衊我 排擠我...等等當成是累世業緣未消 持懺悔 持忍辱 相信是有幫助的現代社會競爭壓力大 紛擾不休 也容易造成嗔怒不斷可培養聽音樂 親近大自然 唱歌 沖冷水澡 等習慣消除壓力假如自己是敏感容易被影響的人 就少看新聞(因為負面居多)增加獨處讀經的時間

我以前脾氣很暴戾，是學佛之後自然而然好很多耶，內心尚未完全調伏但至少對外不再發脾氣，嗔心消解很多剛開始主要是誦經 你可以找一部你比較相應的經典，每日持誦迴向，哪怕一開始可能不能明白經義/唸誦時昏沈等等，但那些慈悲/正能量會很快進入你的相續我同事也是在持誦藥師經後嗔心好非常多當然樓上其他大大說的也都很重要，但我親身經歷一開始嗔心極強的人可能還沒有辦法馬上光靠聞思改善（僅代表自己），一開始還是要靠誦經聽經/念佛號等強制的力量，到了一定階段再去學禪，學會覺知觀照內心一邊聞思現在嗔心升起來真的就是在內心觀照它升起，然後就自然消除了，完全是以前的我無法想像的

隨喜讚嘆！大醫王南無藥師琉璃光如來！

非常感謝以上各位大德的經驗分享喔!!

阿彌陀佛，台上十分鐘，台下十年功，末學也曾在此方面奮鬥許久。第一念是貪瞋癡，第二念就馬上提起佛號，基本上只要能佛號相續不斷，瞋心就會逐漸消失。佛號會不管用，原因不外乎是信心不夠，念佛功夫還沒到家。這方面可以多多聽經，能幫助斷疑生信，然後天天要定個念佛功課，久了功夫成熟自然不再受瞋心的困擾。末學現在遇到逆境惡緣，都能把它當成是消我業障、助我早日成就的增上緣。我個人是此生必求往生極樂，消越多的業障越有機會往生，心裡反而會生起感恩的心。

隨喜讚嘆！南無阿彌陀佛！

感謝分享，南無阿彌陀佛

阿彌陀佛唸久了慈悲心會自然湧出