請問有什麼樣的動作或是訓練能夠改善"坐姿分腿前彎"
沒辦法將雙腿完全打直 彎不下去的問題呢？
我一般是會坐在瑜珈磚上來做這個動作 把臀部墊高 這樣會稍微好做一點
另外想了解大腿後側的筋是能透過持續的訓練拉開變軟的嗎？
不知道大家有沒有類似的成功經驗可以分享的嗎～
謝謝！
持續練了四個月的瑜珈 不過感覺除了平衡感和核心有明顯的提升之外
感覺腿後側的筋還是一樣很緊 下彎的動作都還是只能做到一半QQ