※ 引述《kaeun421 (visaa)》之銘言：
: 那個啊
: 就是啊
: 就是那個啊
: 如果
: 我不用手
: 就很難
: 起來欸
: 幹
: 我生氣了
: 要當巨巨怎麼那麼難
仰臥起坐喔
其實沒辦法有效訓練腹部喔
比較會用到髖關節
如果新手不太清楚發力點
整個代償
反而會傷到脊椎或尾椎
然後我也搞不懂為什麼體適能還堅持要測這個
當兵鑑測也這樣
然後
我在健身房很少看到巨巨在練仰臥起坐
比較常看到就垂直抬腿
大致上是這樣

懶得改吧==

我就是用錯誤部位代償 但為了測驗==

將軍椅和仰臥起坐練的核心位置不一樣，不過我剛剛查將軍椅的時候怎麼看到一些比較特別的文章@@