: 重新看一下運動清單:
: 伏地挺身30~45下
: 仰臥起坐(沒壓腳)25下
其他的我不清楚]
但以前我在軍中最勤奮練習的時候
最高紀錄是60秒鐘80下
然後阿 練這個東西
有兩個取向
看你要練哪個
一個是不換氣'狂做
那你這樣用的就是所謂的動量
意思就是 一氣呵成那種
那這種是練不到東西的 因為一氣呵成 你其實沒有再用肉的力量
你只是再用彈的上下的彈力來做
如果要練力的話
你在下去的時候要慢慢下去 然後上來也慢慢上來
最好的就是 下去到一半壓著2秒再下去
然後上來壓著兩秒在上來
這樣可以增加你的肉的負擔, 對
然後我一退伍之後
就在也沒有在練過
想我當初最勤奮的時候
身體好很多
結果...越靠近退伍 越廢 嗚嗚嗚