說到減肥 建議飲食搭配運動哦
飲食的話可以少量多餐 然後減少一點澱粉類的攝取
但是不能不吃阿! 如果要練肌肉的話可以多吃一點蛋白質的的食物
水煮雞肉很不錯 脂肪又低
是要減肥增加肌肉的好選擇
然後如果是要減肥的話 可以多做一點有氧運動
練肌肉的話 可以建議每天訓練不同部位
比如說 星期一到星期五 分成胸、背、腿、肩、手這樣子
才不會造成身體的負擔
腹肌的話其實不用特別去練 其實每個人都有腹肌
只是被脂肪蓋住了拉 如果減脂減到一定程度就看得到囉
阿對了 但是我覺得阿 太瘦真的不好看 所以還是要多吃一點
每天吃的量一定要夠 只是要吃得健康 重點就是一般外食太油了
如果蛋白質攝取不足 就算訓練量夠 肌肉也是長不出來的
簡單來說就是 做重量訓練會破壞你現在的肌肉
然後靠著補充蛋白質 讓肌肉修補回來 然後長得更好這樣
大概就是這樣啦 我的粗略淺見
祝女生都能減肥成功 男生都長成大肌肌
阿對惹 如果我有說不對的請不要糾正我拉
因為我只是來騙騙P幣而已XDD
但是可以在下方留言更正 以防有人被我誤導
這篇應該有162P吧!!