大家好 小弟上個月被診斷出第五腰椎與腰薦椎滑脫(大約1級接近2級)
目前有坐骨神經痛症狀,有去看自費物理治療,平常早晚練核心
最近想要去游泳運動一下,但不知道游哪種姿勢比較好?
我問過4個醫生跟一位病友,得到答案大概3種(共通點是都不要蝶式)
1. 不要蝶式 其他三式游起來沒有不舒服就都可以
2. 建議自由式或仰式 蛙式有抬頭動作不建議
3. 建議自由式與蛙式(如果髖關節問題就不要),不建議仰式(怕踢腳錯誤變成凸肚)
我上個月是有自己去游蛙式,發現如果踢腳跟夾水大力一點的話,腰會微酸
後來改成主要靠手出力,踢腿夾水輕鬆做出動作而已,腰痠的情形就改善很多.....
由於我只會蛙式,不知道該不該去報名學習其他泳式?
還請各位指點一下 謝謝

我腰也有不舒服的現象，不想吃藥或開刀來解決。原本不會游泳。現在學自由式後，覺得有好一些。但中間教練有曾教我練抬頭蛙，只練一小時，隔天背超痛。以上經驗也供你參考。

真的很怕傷到的話就自由式吧 最符合人體工學，前提動作熟練，亂用力仍可能受傷

只會蛙式的話改救生側泳，概念差不多

如果只會蛙式,游完蛙式又覺得腰痠,是建議你不用特別去學自由式了,自由式要游到標準,中間一定會有不標準的時期,這時期對腰的傷害也很大,好好把核心練好,等恢復了再來練,水就在那邊,隨時都能游,身體卻只有一個.

小的過來人，強烈不建議蛙式，自由式仰式蝶式都好重點在於，動作的延展要做好，強化核心是重點如果是初學，先好好打自由腿，也可以練到核心

強化核心是解藥，不然什麼式都容易不舒服找個治療師評估體態與關節活動度，調整一陣子再游吧！