我是否已經詳讀置底板規 是
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基本資料：
性別：男（男／女）
年齡：22
身高：170
體重：53(好吧~這項可選擇性不填)
體脂：沒量過
自拍泳姿影片連結
https://youtu.be/ny6Vk8KAK6c
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練泳資料：
練泳時段：每天下午2~3小時
練泳環境：25米短池
同一泳道使用人數： 2 人
每周練習次數： 4-6 次
每周練習總量: 不太確定 因為沒辦法游完一趟
拿浮板練連續蛙腿 來回兩趟
空手划手→抬頭換氣→踢腿 來回兩趟
這兩種練習方式輪流
健康狀況：
骨骼疾病：無
心血管疾病：無
遺傳疾病：無
其他疾病或舊傷：無
其他運動習慣：
每天慢跑
特殊習慣：無
目前遭遇的問題：
跟朋友借帳號代po
初次在板上發文格式若有誤請見諒
影片中是我跟我朋友
正在學蛙式，有上youtube看很多教學影片
但是天生水性不好，還是游的像殘障一樣
1.每次換氣完，身體都會沉很深
(盡量頭不要抬太高也一樣)
2.腳很大力的夾水也覺得沒什麼前進
只前進一點點，反而划手前進比較多
有爬文看到夾水完要伸直漂一下
但感覺都沒什麼前進，身體慢慢沉下去
小腿內側好痠，不知道是不是施力錯誤
3.游一游身體會不平衡，腳會慢慢下沉，或是身體歪一邊
請各位高手建議，謝謝!

就跟我給上一篇朋友的建議一樣,注意你的腦袋位置,你抬太高了在伸直飄一會時你的頭就是這問題,抬頭下半身就沉這很正常,另所謂的伸直是要你做好全身的流線,盡可能拉得筆直以減少阻力同樣的蹬牆方子你也適用,先從改正頭位,加強流線型意識做起吧然後划手,你現在划太大,力也使的不對,手都划過肩了,先減縮划手從小而窄的外划同時做好高肘抓水的小划手玩起吧,至於腿...是整個收翻蹬夾的流程都有毛病,這個文字不好說,去聯繫你當地教練學吧,就醬啦

腳太早踢(等於白踢)，整個人完全平的靜止在水中再踢可以先二踢一換氣就知兩下的差別了，也可練到腳

1樓正解,你太在意換氣了,猜想你應該每次換氣時應該都會吸很大一口,還有可以試著在換氣完時腳部的動作大約還在翻腳板準備蹬出去夾水的階段,看影片你在頭埋進水裡時,你的腳部動作幾乎也是完成階段,可以把腳部動作放慢一點蛙式算是一種很輕鬆的泳姿,可是動作的連貫性跟協調性很重要,可以試著看看別人的整體動作,再看看你的影片應該可以對你有所改善

谷狗：”小澔 蛙式” 我覺得慢有用的