我完全不會游泳，也怕水，去上了兩個禮拜游泳課，結業了，雖然但還沒學會，但至少熟
悉水性了。
教練教蛙式，但我一直有個障礙，就是都不會往前進，教練說蛙式是用腳前進的游泳方式
，但不管我怎麼踢，都在原地飄，教練說應該是我太緊繃，身體沒放鬆，現在要多下水，
多練習，多熟悉水性。
因為一下水我飄起來時，身體左右要控制保持平衡，不然會左右翻，這樣好像就無法放鬆
。
想請問到底在水裡要如何真的放鬆，蛙式要如何前進?
現在都自己去泳池練習，也沒辦法拍游的姿勢來看。

先克服怕水就會放鬆，試試能不能仰漂

不能前進...有點難想像。試著手的動作與腳的動作分開

簡單來說：step1.膝蓋相對身體往前屈膝(此時從上帝視角來看下半身大約呈M形)step2.夾水，注意腳底要有往後踩的感覺而不是像兩根竹筷夾起來划手就注意往後抱水非常重要[水平分力]才是推進主力大概是{一划一踢}為循環

花錢學游泳應該學自由式吧！那你蛙式換氣有學會嗎？

我學習的過程就是多碰水~先消除對水的恐懼及放鬆肌肉後~再回想教練教的東西

也許你只勾小腿沒收腳 身體就會被往後帶

教練怎麼先教蛙式啊？

有個傻功夫你玩一個月試試,同時要自己多複習你上課學到的東西,方法就是不斷從池畔蹬壁出去,兩手前伸兩臂盡量夾住雙耳兩手一上一下交疊,以上掌大拇指扣住下掌掌沿鎖死兩臂,蹬出去一路都要保持這流線姿態,拉直全身看能飄多遠就飄多遠如果肩關節不好你蹬出去就別交扣了,兩手伸直前伸即可,有一點要強調,就是腦袋別抬起來,你可以先背貼牆壁找從頭到腳筆直的的姿勢,找到你再下水玩即可,就醬啦

為什麼不能先學蛙式？

正確的蛙式 沒比較簡單 輕鬆 學吧22y 初學 當然直接學自由式 很快就可以50M 一分內了練個半年 50m應該可以40s了 蛙式就沒那個簡單了且10年後 快速水道也會少個游大剌剌的蛙式泳客呀 XD阿 搞錯 22y是下文　不過還是鼓勵大家多學自由式

你運氣不錯,我剛好看到跟我昨天講的那套差不多的示範影片https://youtu.be/u9rx2lzF_5Q?t=46s 沒事你就多玩吧,除了練流線,還能順帶練好平衡,一般來說,若是熟練了,蹬出去很容易就飄出去十來米左右的距離

蛙式苦手+1，游了多年還學不會XD

我覺得應該是你下身太沉，變成阻力才無法前進蛙式的精髓在漂，前進靠的是人筆直的漂浮你的頭不夠下去，抬太高了夾水前進的瞬間，小腹和屁股要用力縮緊如果這幾點做到了，還是不成功，那可能是你沒夾到水會左右翻是因為你的身體還無法控制水流，所以小腹屁股要縮緊

沒有秘訣，一周到游泳池報到三次就會了蛙式很重要，學會才有辦法在水裡觀察大家的姿勢