每次剛開始游自由式的時候
右腿就會感覺麻麻的
不過如果只要中間有稍微停下來休息一次
症狀就會消除
想請問這是什麼原因 該如何避免並改善它
還能繼續保持每次游1km 30分的自由式嗎
（每次皆未在陸上先熱身、曾有腰椎間盤突出病史、平常研究生生活都是久坐）

回診確定是否椎間盤問題又惡化，下水前務必熱身，自由腿緩緩踢，維持平衡即可，可以練習打打蝶腰，可以強化下背肌的核心肌群幫助改善椎間盤問題泳姿問題可以去旁聽學校的游泳課，或是泳隊問問我是上岸就痠痛，下水就舒坦，椎間盤問題要長期抗戰呀

有腰椎盤問題的話還適合做蝶腰的動作嗎？謝謝p大的細心回答:)

可以呀，每次踢完都覺得很舒暢，姿勢要對，別太快，可以就看之前一篇的蝶泳問題中，op大的回文有幾隻蝶腰的影片，請先將重點擺在腰臀的動作

唉呀,你不說我都沒發現undulation這部分我居然講漏了,晚點有空接著說說,想塞一堆東西反而去漏東漏西,真糟糕啊