之前因為腳踝扭傷的復健,接受醫生建議開始水中走路,
走著一個月後突然覺得喜歡上在水裡的感覺,
最近開始想要認真學習游泳。
之後去練習了兩次
不過自己是完完全全的旱鴨子,沒有任何技巧
一開始吃了很多水,
每次要把頭埋入水中前其實也是有點感到恐懼。
但總算是可以把頭沉入水中,還有拿著浮板邊踢邊前進一點點....
就是那種爆炸慢速度只有自己看得出來在前進的程度...
因為只有假日可以去泳池,想說平常在家也想練習換氣。
我自己感覺換氣是最需要勇氣的,不知道大家剛開始是怎樣?
前天試著在家泡澡時練習換氣,
我是用頭往下看的方式,吸一口氣進水,進水就開始用鼻子吐氣,
然後覺得快沒氣時起來,再吸一口氣下去這樣的循環,
最多只能反覆到10次。
然後會覺得累,像快沒氣的樣子,應該是因為肺活量太不足?
不知道這樣的練習方法對嗎?
之後我想學習自由式,不知道練習時是不是應該配合固定的速度?
比如說下水後要固定數個幾秒再起來比較好?
或是下水後要先憋氣一陣子在吐氣嗎?還是像我現在這樣一下水就吐氣也可以呢?
還有我現在頭起來都是整個頭往上起來,我應該要練習從左右兩側離開水面嗎?
還是等到真的學會換氣了再試比較好呢?
因為沒有上過遊泳課,
爬文看大家的文章似乎都是比較進階的,已經會游泳的人的換氣討論比較多,
想問問看像我這樣完全的初學者這樣練習可以嗎?
希望大家可以給我一些建議或改善的方式,謝謝。