接下來要講的是基本的清潔方法，首先，我們要先有個基本觀念，左脈是月亮脈，
清潔基本上是用火元素，而右脈是太陽脈，是用水元素來清潔，由於有板友問如何
改善雜念過多的問題，所以先從右脈的清潔先說起。
雜念過多，是屬於右脈的問題，尤其是肝臟過熱會讓我們靜坐的品質變得很差，要處理
這種狀況，可以採用霎哈嘉瑜伽治療法中的鹽水足浴法，做法如上一篇貼的影片一般
，鹽水足浴法另外有室外的版本，在影片的最後幾分中，可以到海水浴場的沙灘上去施
行。如果是做室外版，由於是活水，可以泡久一點，但是室內版由於是死水，不要超過
20分鐘，以免排出的負面能量又吸回來。鹽水足浴法能清潔下三輪,幻海，還有右脈，很
適合睡前實施，可以改善睡眠品質。
接著講利用火元素清潔左脈的方法，姿勢如下圖:
http://www.sahajayoga-tw.com/lessond5.htm
用火清潔久了，右脈會跟著熱起來，可以先用火再用水，讓自己左右脈能量平衡
當我們使用各種清潔方法的時候，究竟是誰在使用這些元素來潔淨我們的精微能量系統?
是我們嗎? 不是的，其實是拙火在使用這些元素，我們頂多只是準備這些道具給祂使用
而已，也因為這樣，當我們在使用這些元素清潔自身時，注意力還是和靜坐時一樣，保持
在頭頂的上方，而這些元素會加速拙火的工作過程，單獨只靜坐可不可以?當然可以，但
是當親自去嘗試後，將會發現，有元素的幫忙，拙火的工作效率會加快很多，所以方法的
重要性雖然只占20%，但是仍然很有學習的價值
額外延伸的一個問題是，究竟要怎麼樣才知道精微能量系統清乾淨了沒有?
當我們獲得自覺的狀態以後，我們可以從雙手手掌知道自己的問題所在，在清潔的過程中
某些區塊會有刺、麻、熱、痛的感覺，這代表我們相對應的輪環出了狀況，當這些不適的
感覺消退，就代表這些汙染已經被清除，能量流動恢復順暢
那麼接下來就要介紹各個輪穴對應於手掌的位置
http://image.wangchao.net.cn/baike/1263539497217.jpg
從圖片可以知道：
左手~左脈
右手~右脈
手掌根部~根輪
大拇指~腹輪
中指~臍輪
小指~心輪
食指~喉輪
無名指~額輪 (註：右額輪在左腦的位置，左額輪位於右腦的位置，因為左右兩脈在額輪
會交叉，所以左右位置會相反)
手掌中央~頂輪
掌心週圍~幻海
腳掌大致上相同，但是腳的中指對應腹輪，腳的大拇指對應臍輪
最後要來談的是集體，這也是霎哈嘉瑜伽最特別的地方之一。
導師Shri Mataji Nirmala Devi一再強調集體的重要性，當我們獲得自覺的狀態之後，
如果能夠和同樣獲得自覺狀態的人一起靜坐，那麼這些人的拙火就能夠合作，以更強的
力量清除掉精微能量系統內的汙染，相反的，如果只有自己一個人躲在家裡苦修，進步
速度就會非常緩慢，Shri Mataji曾經提醒過：｢就好像一群雀鳥落入網羅之中，如果是
單獨飛的話，他們是不能掙脫的，如果是一起飛的話，便能掙脫出來，回復自由」、「不
來到集體的人，就好像指甲離開了身體一樣，不能夠再生長了」、「如果他們不回來，就
好像種子落在大石頭上，最後就會枯萎了」、「如果你待在集體中，你可以得到集體能量
的滋養，但是如果你只有一個人，那就只能修苦行才能昇進了」
我們每一個人的輪穴各有強弱的差別，比如說，我的喉輪比你強，而你的腹輪比我強，
那麼當我們一起靜坐的時候，兩個人的輪穴就能產生互補之效，互蒙其利，透過集體的
力量幫助自己昇進，這是只有已經獲得自覺的人才能夠享有的好處
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