作者:
MiddleRe (å¯å£æ›¼å°¼ç¶ )
2017-10-09 15:47:54小弟身高約170
體重大概52
雖然較不過板上各位紙片大大
但腰圍60公分真的很難買褲子QQ
稍微爬了文
大家都說要重訓+多吃
但由於生活忙碌
沒辦法再撥時間到健身房
所以有大大可以推薦那種能在家做的重訓嗎？
像是說睡前做重訓→洗澡→睡覺這樣
另外
多吃的方面
到底是要吃大量澱粉還是大量的蛋白質呢？
我午餐晚餐都吃兩碗飯+兩片肉+菜、湯
還是不怎麼會胖呢
還是說要吃三碗才夠XD
求解各位已經從紙片人轉職的大大
謝謝
作者:
makilaifan (Taeyeon or sunny)
2017-10-10 01:19:00加油
個人狀況不同，你的腸胃消化吸收差，一口氣吃多少都沒
作者: kennyweng (柳橙碰) 2017-10-11 19:10:00
建議直接去肌肉沙灘爬文
作者:
isaacx (WayneH)
2017-10-16 17:48:00是不是都沒有運動習慣呢? 體質瘦的人不動很難胖不動大吃大喝小心身體先出問題...qq三餐正常量就好吧 下午要吃 宵夜不健康不太建議XD
作者: spinifex95 (spinifex) 2017-12-14 19:53:00
三餐定時定量蠻重要的 加油
作者: flying0015 (洞洞) 2017-12-26 10:45:00
吃再多沒地方讓你吸收也是白費 搭配重訓吧