※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1P6lYDWG ]
作者: TVpotato (Alex) 看板: MuscleBeach
標題: [翻譯] 如何正確又健康的增重
時間: Tue May 16 21:03:05 2017
https://www.youtube.com/watch?v=-VRgKG7Rj-o
這篇應該算是翻給自己看的，
對於瘦子來說增重跟減肥的難度根本沒有兩樣，當大家稱羨吃不胖的時候，
其實內心是在淌血的....
影片中還釐清了一些常見的錯誤認知，
希望能夠讓有相同困擾的人可以解惑～
* 影片中提到的蛋白質攝取量，原作者在原影片留言區做出更正：
對一般人來說，一天只要攝取本身體重(公斤)的 0.8克~1克的蛋白質
也就是說如果你60公斤，你一天需要攝取48克~60克的蛋白質會比較好！