最近在健身 想補充蛋白質 但在選乳清還是大豆蛋白之間猶豫
乳清好像吸收快 但有些人會脹氣或乳糖不耐
大豆蛋白是植物性的 但吸收率好像沒那麼好
這兩種怎麼選比較好?