健康網》跳舞減肥更好 營養師列5大好處
2024/04/12 19:05
羅碧／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕想佛系減肥？倒不如來跳舞會更好。營養師高敏敏表示，跳舞除
了消耗熱量高，還有4大好處，包括：釋放壓力、建立自信、增加柔軟度和平衡感及活動
腦部。
高敏敏在臉書專頁「高敏敏 營養師」發文分享，研究發現，經常跳舞的人和不跳舞的人
相比，在BMI、腰圍、體脂和減少的脂肪公斤數都有更好的成績。
●釋放壓力：現代人長期處於高壓環境，可以透過跳舞來放鬆 培養興趣、降低憂鬱。
●建立自信：讓自己更快樂地活在當下，更愛自己。
●增加柔軟度和平衡感：舞蹈包括伸展和暖身時間 可增強肌肉訓練。
●活動腦部：提升手腦靈活度 是改善大腦的最佳途徑。
●消耗熱量：幫助燃脂瘦身。
高敏敏指出，1名60公斤的成人跳1小時的快舞，每公斤可消耗5.3大卡的熱量，60公斤乘
以消耗5.3大卡，等於可消耗的318大卡熱量。
她表示，比起出門運動、上健身房，選一首你喜歡的歌跟親友們一起跳舞，是最容易上手
又能消耗熱量的運動，無論是街舞、有氧舞蹈、啦啦隊或是各種流行舞等，都是很好的運
動習慣。總之，找到持之以恆的運動才是最重要。
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4639219