焦慮很久了
最近焦慮藥從離憂調藥調成解鬱Juxac，跟Prozac一樣成分的那種藥
焦慮真的好很多
但是還是有間斷性的焦慮
我都習慣會想把焦慮的事情講出來
但越講 有時候反而越焦慮
之前家人跟我說一句話也很有幫助
就說我這些焦慮的碎碎念
可不可以放在心裡 不用一定要講出來
我覺得 哇 突然茅塞頓開 覺得好像不用焦慮什麼就講什麼
然後心裡反而有些小事我不講 反而也不在乎了
但想問大家 有沒有什麼對付焦慮 反芻思考 鑽牛角尖的方法？
以上

在電腦打字寫日記 或寫回憶錄之類的 自己跟自己對話把一些重要的人生過去時刻 想到的寫起來 可以分析跟對話或者 整理跟釐清一些雜亂的過去 心情 有個好的交代可以類似自己開標題 自己寫作文那類型的方式去寫因為覺得焦慮是心中沒有方向 而且雜亂無章 故此需要整理~記錄下一些重要回憶則是較像是 "前事索引"才好追朔源頭

推樓上 寫日記、回憶錄、ptt亂發文 我覺得對緩解焦慮蠻有效的

ptt發文 或加入各種群組我最近想開始記錄我的貓，找點生活重心

樂觀 不要想太多

正念，很需要時間慢慢練習。導入生活習慣，有幫助。

運動

聽大家講 Ptt發文好像不錯 哈哈哈 該來多發一些文G大想紀錄貓很好呀！！！歡迎跟我們分享

認知行為治療