版友們好，
在我發了諮商歷程分享之後，
陸陸續續有版友們站內信詢問我諮商師的資料。
前幾封信我有回覆給板友我看診診所和諮商師的姓名，
但我發現我回覆給板友時，
關於透露諮商師的姓名會讓我有點沒安全感，
合適我的諮商師也不代表一定合適您，
所以我接下來可能無法再回覆大家我諮商師的姓名。
我的診所是個精神科診所，就在我家附近，
初診前，我有先查了一下診所院長的資料了，
覺得院長的經歷還有診所的位址都蠻符合我需求的。
諮商師是診所院長引薦的，
雖然我本來就有諮商的想法，
但其實是院長初診時看到我狀況太差，
建議我需要做諮商，
精神科醫生根據我的狀況分配了合適我的諮商師給我。
因為我也是第一次做諮商，
所以我不是那麽清楚合適與不合適的諮商師是什麼樣的情形。
但想跟大家分享的是，
我或許非常幸運，遇到一個適合我的諮商師，
但更重要的，諮商的過程是需要兩邊互相配合的，
我第一次諮商時也無法真的打開心房跟諮商師說我心底最真的話語，
這些默契與信任都是需要慢慢建立的，
我是真的有破釜沈舟的心，告訴我自己現在就是要相信我眼前的這個人，她能幫助我。
才有能有機會開始諮商療程。
我也覺得在板上需要更多的經驗分享，
但若大家將關於情緒, 關於創傷, 關於衝動, 關於憂鬱 的探查脈絡建立起來，
我們都能從其他人的故事中學習一些事。
因為這些日子的諮商與自我檢視，我也才發現不論在學校, 家庭或社會中，
我們似乎都沒有好好受到足夠的情緒教育，
大家一直覺得有情緒就是不合適的事。
或者就是練習轉移情緒。
在情緒或創傷的脈絡探索上很多人選擇沈默或逃避。
若有機會探查自己的情緒脈絡就能保護自己的心。
：）
※ 引述《yinmeyinme (走阿走)》之銘言：
: 今年七月底開始了心理諮商之旅，而這是我今年覺得最好的決定，
: 諮商療程目前還在持續中，但強度與次數也漸漸減弱與變少，
: 想分享一下目前的諮商歷程。
: 會起念去心理諮商是朋友與長輩建議我去看精神科與做諮商，
: 我一直哭不出來也無法放鬆，並且有嚴重自我否定的狀況。
: （去看醫生前我連憂鬱量表都無法填答）
: 長輩說就算拿一些安定身心的藥吃吃也好。
: 精神科醫生在與我會談後建議我要服藥並搭配諮商，
: 我因為藥效太強昏睡後36小時後，就自行停藥，
: 以諮商, 中藥, 芳療與禪坐自我調理。
: 整個諮商療程非常非常痛苦，
: 痛苦的並不只是在諮商的那五十分鐘經常哭到無法言語，還包含了諮商後的處理
: 不斷地翻出過去的傷痕，不斷地撩起那些自以為已經忘掉的事件。
: 不斷發現自己原來是如此脆弱而且期待受到保護。
: 諮商後的功課以及自我的沈澱，也都是好多好多個折磨。
: 談及與母親關係時，我在諮商室撕了五個紙杯。
: 而在諮商初期，幾乎每兩個星期
: 我就會因為諮商後的心理能量大爆發，
: 嚴重影響生理狀況而需要請整天的假。
: 有一回，去上了一個小時的班後，
: 就因為不斷嘔吐，加上完全無法思考，
: 只好直接下班回家休眠。
: 我關掉臉書，退出所有的LINE群組，搬到膠囊旅館住了兩週，
: 隔絕所有的過敏原，以防情緒會不斷地大爆發而影響工作。
: 每一回諮商後的我，總如死屍般地攤在諮商室外的沙發上，
: 但同時也會感覺到身上的毒氣一點一點從毛細孔中散發出去，
: 那一刻通常是透支但舒爽的。
: 諮商後我會慢慢走路回家，再接著去上有氧課。
: 回家會跟妹妹或弟弟討論一下我今天諮商的東西，
: 總會發現同樣生在一個家裡，
: 但三姐弟對於家以及父母的主觀感受有好大好大的不同。
: 例如：我並沒有感覺到受到家到保護，妹妹有，而弟弟則感覺是過多的保護。
: 我並不喜歡被說獨立，妹妺喜歡，弟弟則是想要並且追求。
: 和弟妹的討論可以讓我更多角度地觀看自己在原生家庭的角色，
: 而且弟妹的陪伴總讓我覺得舒服。
: 諮商師在每一次的諮商都會出一個小小功課給我（又或是我自己覺得有功課要做），
: 例如：“你要不要試著和你的前任說出你心碎的部分嗎？”
: 或是“試著跟母親說出她的不是”
: 或是”跟過去的自己說辛苦了“
: 每一個功課都只是一件小小的事，
: 但每一次準備與對象對話時，我都萬分折騰。
: 但想想若沒做功課，下一次諮商就無法回應諮商師，那諮商療程會卡在那，
: 而我真的不想這樣就放棄自己，所以我也真的做了功課。
: 而幸運地，我的對象也都願意與我對話（或許不願意，但他們都聽也回應了）。
: 作完功課後，通常又是再次的大潰堤，但一個也會發現自己的心又強大了一些，
: 也感覺到自己似乎逐漸脫離自卑, 善於逃避與充滿衝突的我。
: 在心理諮商過程中有好多好多次我都好想放棄了，
: 我含著淚跟諮商師說可不可以不再看過去，我們聊聊未來好嗎？
: 諮商師跟我說了：你來到這邊，就是再也不想用過去的方式生活了不是嗎？
: 然後，她用了些技巧讓我繼續探索過去。
: 諮商到現在三個月了，
: 還是有好多結還在打開中，
: 還是有好多害怕面對的事，
: 有時還是會有對自己完全否定的情況以及想死的瞬間。
: 但我同時開始學會慢一點生活，觀照自己的與他人的情緒，
: 並學著適度表達自己的感受與了解別人的感受。
: 路還有點長，希望自己可以慢慢走過。