經驗分享，不一定符合原PO狀況，供參考。
主要是爬陽明山，鞋子上一雙是speedgoat 2，
最近換成olympus 4。
之前因為腳會在鞋內滑動有上來問止滑襪子，
後來買了yamatune 兩趾襪，改善程度有限。
在下坡時把鞋帶綁緊，緊到腳背會不舒服的程度，
沒有幫助。
自己發生腳在鞋內滑動的狀況大都是在:
1.在平面不平整的石磚上沒踩好
2.肌力不足時連續下不平整的石磚階梯
3.較濕滑或有青苔的不平整地形
自己覺得能避免的方法有:
1.加強肌力
2.小步幅
3.之字形下坡，左、右側交替下坡
4.使用登山杖輔助
可能都是些本來就知道的東西，但還是希望對你有幫助。