(原文吃光光~~)
推 shorse:我25歲，倒立練了至少8個月了，也不能穩定每次7秒+ 05/19 04:54
→ shorse:後手翻到現在還不會，後空翻大概練了2天就能轉過來了 05/19 04:55
→ shorse:但是現在還不能保證每次都站穩 05/19 04:55
→ shorse:柔軟度我沒經驗，不過120度感覺不會很難的樣子... 05/19 04:56
→ shorse:另外我想請問大家鞍馬的轉圈該怎麼練？ 05/19 04:58
→ shorse:8個月了基本只能轉1圈有種挫敗感... 05/19 05:00
鞍馬轉圈 手要撐得穩 又要放得快 <-我一直覺得很衝突...
轉一圈是個大關卡(表示還回不來XD)
力量&技巧都可能是問題
不過突破一圈以後就可以轉轉轉啦~
1.力量訓量:
A.用手走雙槓來回
B.撐住鞍馬(or雙槓) 身體盡量向前(or後)延伸 <-練支撐效果極佳
當暖身也很好!
C.用手拖著身體前後走 (腳夾紙板墊底那招~)
2.技巧:(要體會迴旋的感覺!!!)
用小馬或降低鞍馬，同時 A.有人幫忙抬腳
B.腳套懸吊水桶
這兩招都有奇效，一方面抓住重心轉換的感覺，同時分擔初期力有未逮的問題
再來其他要請教強者我朋友dkkim囉 XD