http://www.youtube.com/watch?v=y1OoqEAb4OY&feature=related
Roundoff (側翻內轉或叫毽子)
地板中相當重要的連接動作 當初就是因為這個動作自己亂練
導致後面的空翻發展受限 目前重修中
動作重點 : 身體帶動手轉 雙手伸直夾耳朵 雙手撐地位置 過倒立點時勿塌腰夾肩
http://www.youtube.com/watch?v=UvjVV_djKfM&feature=related
standing front flip (原地前空翻)
以前覺得反正我都會助跑前空了為什麼還要練吃力又難做的原地前空
後來練前空接前空和前空轉體遇到大瓶頸
才知道原來是自己前空翻的基本功不好 而這些基本功的訓練都來自於原地前空翻
動作重點 : 加強甩手及向前空轉的力量 腿部的瞬間收縮(核心肌群及腿部爆發力)
http://www.youtube.com/watch?v=T5kQzFgxF6E
back flip (後空翻)
影片全程中文解說 夠親切了吧XD
http://www.youtube.com/watch?v=SiYdYEDf48A&feature=relmfu
standing arabian (原地外轉前空)
側空翻系列的重要基礎動作之一 有原地後空翻的基礎會比較好練
動作重點 : 向上拉手速度 核心肌群及腿部爆發力
http://www.youtube.com/watch?v=GoSaQmPFFVk&feature=relmfu
standing Back flip 360 (原地後空轉360)
在地板比賽沒啥實際利益的怪招 不過用來表演嚇人兩相宜 目前修業中
動作重點 : 向上拉手速度 核心肌群及腿部爆發力