最近開始準備一些可以「提前準備」的早餐，像是蛋沙拉、味噌豆腐泥這種，
一次做起來可以吃個兩三天的，早上起來只要配個麵包或飯糰就好，超方便～
重點是早上就能無煙無油！
但做了幾次以後吃膩了也靈感枯竭 QQ
一時之間還真的想不到還有什麼類型也適合提前週末先做好幾份的，
想問問版上大家有沒有什麼私藏、好做、耐放又不會太無聊的提前早餐類型可以推薦？
條件大概是：
V週日可以做起來
V不用早上手忙腳亂
V最好可以冷藏保存 2～3 天
V配麵包、飯、粥都行的都歡迎！
（不想每天早上都炒蛋 or 煎東西了…謝謝各位 ）
作者:
TERIYAKI (Trader in Wall St.)
2025-06-09 18:41:00茶葉蛋/水煮蛋/滷蛋 生菜沙拉
蘿蔔乾 酸菜肉絲 配飯粥都蠻不錯的梅乾瘦肉 桂竹筍炒肉絲 跟白飯微波就好吃超商飯糰有什麼就做類似的
作者:
wseedw (無法反轉的理由)
2025-06-09 21:20:00各種口味的抹醬先抹好，連同吐司一起放冷凍網路很多冷凍吐司的抹醬口味
作者:
mepe1018 (mepe1018)
2025-06-09 22:26:00紅豆紫米+鮮奶、綠豆薏仁、優格+水果堅果
作者: simat (暫時不用) 2025-06-09 22:29:00
罐頭鮪魚+沙拉+碎洋蔥，攪拌，配土司。
作者:
mepe1018 (mepe1018)
2025-06-09 22:29:00雞絲麵（加高麗菜、蘿蔔絲、一顆蛋下去，也可以加一點肉燥）很快上桌不麻煩
作者:
YCL13 (靜默)
2025-06-09 22:31:00烤地瓜，就算是買冷凍的也不會有添加物，不用擔心
作者:
mepe1018 (mepe1018)
2025-06-09 22:35:00打開即食的雞胸肉切片+生菜
作者:
ryan0222 (也無風雨也無晴)
2025-06-09 22:37:00鷹嘴豆,紅扁豆,南瓜,洋蔥
作者: chenyei (documentarian) 2025-06-09 23:08:00
推樓上，還有黑豆、花豆、黃豌豆，都很好吃
作者:
ineda (天生超級白)
2025-06-09 23:39:00我同事是先煎好三天份的蔥花蛋，分裝成三份冷藏，早上蒸好饅頭把蛋夾進去就熱了
如果不介意早上吃冷的食物，overnight oat是不錯的選擇改變浸泡的液體(牛奶、乳清、果汁等)搭配優格以及各種堅果、水果，變化很多
冷義大利麵、蕎麥麵、生菜沙拉、溏心蛋、烤或蒸地瓜、涼拌菜
最近很瘋毛豆 也可以搭配很多料理建議一天休息時間可以花半天把一週早餐份量備齊
作者:
una283 (無)
2025-06-10 01:31:00炒乾豆乾配青龍椒、魚乾、毛豆都可以最近小小卷好像盛產加醬煮起來放蘑菇、香菇適合清炒或醬漬起來放最近四季豆也多出可以斜切清炒
作者: wnj0328 (吳小暴) 2025-06-10 08:21:00
各種口味的包子、pizza、飯糰跟三明治都可以先做好冷凍如果是要吃健康，生菜、水煮蛋配置好用真空盒也可以放3天poke碗中的生熟食分開放，先不加醬料，用真空盒裝其實就變化很多，也都可以放個2-3天
作者:
goldjade (抽著大雪茄)
2025-06-10 14:43:00燕麥罐
作者: notts (愛上了沒有辦法) 2025-06-10 16:33:00
家裡是把肉排煎起來，早上微波就可以配吐司或薯餅
作者:
fel801 (晏夜*)
2025-06-10 19:59:00隔夜泡燕麥，或是假日做好披薩吐司冷凍，早上吃直接烤
作者: ponpon104 (ponlish104) 2025-06-11 13:45:00
冷凍吐司或厚片、水煮蛋
作者:
emi747 2025-06-11 17:02:00薯泥沙拉、毛豆、水煮蛋、雞胸肉都蠻方便的
作者: RPHero (Snoopy) 2025-06-12 09:08:00
麥片沖一些熱水微波（小心滿出來）然後加牛奶或是豆漿+一把堅果 很快就可以出門了XD
作者: soor18sunset (酸酸) 2025-06-12 10:41:00
我都在食譜網站找靈感
作者:
safetoy (NOT GOOD ENOUGH)
2025-06-15 09:12:00奇亞籽布丁
鹹豆漿材料（蔥花、榨菜、油條）前一晚先分裝好，早上加熱豆漿倒進去就好