想請益能帶便當的廢柴懶人菜色
目前住在德國,中午外食的選擇不多,
不是麵包.三明治不然就是土耳其速食(沙威瑪)
由於我跟男友只在周末見面所以想幫他準備週間的懶人配菜
不然平時他完全放棄生存本能讓我看不下去囧>
目前菜單以下飯的配菜或淋醬為主:
榨菜炒肉絲
港式小炒
油蔥酥
港式油蔥醬
炸醬
肉燥
希望得到好保存又百搭的搭配菜色建議
謝謝大家~
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看完版有的討論後覺得被點醒了
原本是想準備好當作拌醬,或能炒飯炒菜煮湯(麵)的食譜
不過與其追求放置那麼久的配菜不如收集簡單不花時間的食譜讓男友自煮
謝謝你們!

涼拌黃瓜？ 滷味小菜類？

他是要吃冷便當還是要覆熱？

滷蛋 糖心蛋 或是未剝殼的白煮蛋.…敲破灑胡椒鹽就能用湯匙挖著吃了

咖哩,滷雞腿,滷味……

油飯

咖哩應該能放很久吧~煮一鍋可配飯配麵包..

吃新鮮的外食不好嗎?為什麼要吃放冰箱一週的東西...

冷凍滷肉 熟雞胸肉冷凍 重點是冷凍

烘蛋類(可加紅蘿蔔，毛豆，馬鈴薯，花椰菜等等)放冰箱一週沒問題！他裝盒也好夾XD

新鮮外食比放一週的保存食好吧...覺得麵包三明治沙威瑪比肉燥炸醬油酥飯好多了....

菜脯+鹹蛋+白飯

家裡有冷凍庫嗎？有的話凍了不會壞的東西都可以

新鮮外食比一周冷藏好+1...

放到一週也太久了吧...

所以您男友平常中午是完全不吃嗎？如果外食還可以接受個人也覺得當天新鮮的可能比較好一點

一周的保存食......你們什麼仇什麼怨

德國便宜外食如三明治沙威瑪不好吃也不均衡（蔬菜極少），我也是堅持自己準備便當，但你如果是這些菜色好像也沒多好……如果有冷凍庫的話就做正常均衡的便當真接冷凍。*直接

純回覆樓上，我怎麼覺得d霵er很好吃菜量也很多XD當然不要天天吃啦很鹹，但不加醬的話好像沒有太不健康

可以把一些方便的菜切好燙過冰冷凍，例如紅蘿蔔切絲，到時候只要退冰和蛋炒一下，就是一道菜

好奇其他同事午餐都吃些甚麼?

其實偶爾吃可啦但天天吃太油太鹹就像原po說的天天麥當勞，但平均而言便宜外食沒有好吃健康到可以每天吃。至於菜量多可能是每個人要求不同，那把生菜就算有比較重的番茄跟洋蔥應該也就約100g，我自炊每餐蔬菜份量平均生重200g，因為做菜會秤重所以對量算有感覺。

會做壽司嗎？

生雞蛋醬油拌飯

在日本可能還勉強，在其他國家生食雞蛋...