斷食減肥對我而言不可能。
我對網路減肥食譜也沒興趣。
所以就自己實驗。(≧◇≦)
飲食控制之外以及運動。沒別的方法了。
怎麼控制飲食？就是作自己喜歡的食物囉。
挑戰自己。
目前情形是:
米飯/麵條/麵包/糖類皆不吃。
只喝溫的飲品，例如:
豆乳/牛奶/茶/水...(皆無糖)
目前用的調味料只有塩，胡椒，香草類，醋，辣椒，薑..。
分享這幾天的飲食。
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第三日無澱粉/無糖類的午餐。
溫柚子豆腐，
蘋果1/4+無糖優格，
烤秋刀魚，
白菜(用塩搓過)/紅蘿蔔絲/五色豆，
炒黑豆一匙，
薑片沖熱水。
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第三天。無糖無米飯麵包麵。
早餐。
起床後500cc水，
溫的薏仁+綠豆+麥片，
溫牛奶半杯，
洋蔥絲/小黃瓜，
香蕉一條。
水無限暢飲。
http://i.imgur.com/XowJBql.jpg
http://i.imgur.com/0usA8qd.jpg
晚餐。
川燙菇菇加少許醋，
烤橄欖油漬鮭魚，(我只吃一半)，
豆腐/水煮蛋/小黃瓜/紫洋蔥絲，
以紅茶為基底的藥膳茶。
裡面有枸杞一小匙/紅棗兩個以及葡萄乾半匙。
*防止老化/疲勞/貧血/保濕...等等效用。
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午餐。走自然無調味風格。
燉香菇/白蘿蔔湯加上蒟蒻條
以及昨天剩的半邊雞胸肉。
由於白蘿蔔屬寒所以加上幾片薑片。
無調味但卻有香菇的清香以及
白蘿蔔自然的甜味。
香蕉半條與無糖優格一大匙，
黑豆少許。
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告別米飯/麵包/麵條/糖類。
第二天。
早餐
依舊起床先喝水500cc，
薏仁綠豆麥片/水煮蛋一顆/小黃瓜/
白蘿蔔昆布絲/香蕉半條/溫牛奶一小杯。
Ps.綠豆含有澱粉，所以少量。
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晚餐。
半熟水煮蛋一顆，水無限暢飲。
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挑戰自己無米飯/麵包/麵/糖生活。
第一天。
午餐。
豆腐白菜泡菜蒟蒻條鍋加薑片少許，
雞胸肉/蔥段以及金針菇少許，
沾醬汁是柚子醋。用了15cc，11卡。
黑豆/杜仲茶一杯。
早餐則吃了水煮蕪以及豆腐少許，
黑豆穀物茶一杯。
10點左右一條香蕉。
水無限暢飲。
想挑戰自己可以維持多久。
謝謝觀看的板友們。
待續....