想從食物上修正自己的飲食習慣跟身體素質
目前以減少熱量、不喝飲料、入夜不食澱粉、以水果充飢為主
其他跟減肥有關的就不提了
主要是目前的蛋白質來源主要就是雞胸肉、蛋跟水煮鮪魚罐頭
但我所有喜歡吃、會弄的料理，都跟澱粉或是糖有關XD
尤其是鮪魚罐頭...
除了拿來拌生洋蔥、生小黃瓜之外，
調味上黑胡椒、鹽巴、沙拉醬(少量)、日式醬油、醋...等組合
實在玩不出甚麼新把戲了QQ
我腦海中所有好吃的情況都跟澱粉類有關
減肥是一回事，東西要好吃才能持續三年五年十年啊！
想請教大家有沒有什麼變化性或是獨門食譜呢？
作者:
oguesto (病病的小魯)
2017-09-07 00:34:00充飢看要不要考慮換成蛋或堅果 蛋白質可以撐比較久 而且台灣水果太甜了 鮪魚罐頭剛剛想了好久只想到可以煎/蒸蛋拌麵(毫無技術可言XD)澱粉還是可以吃喇 選非精緻的就好
作者: Zombieisland (殭屍島) 2017-09-07 00:56:00
拌燙過或炒過的茄子
作者: deepsoul 2017-09-07 01:01:00
我先生很愛用鮪魚罐頭配韓式泡菜吃，聽起來很怪，但其實還滿好吃的
作者:
sdiaa (桂綸鎂)
2017-09-07 01:36:00吃過水煮鮪魚配生洋蔥絲... 還不錯~
作者:
AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの駿駿)
2017-09-07 02:19:00鮪魚煎蛋 我常做～蛋白質滿分！
作者:
kkazo (悠哉過生活~)
2017-09-07 03:46:00上次拿來卷在玉子燒裡，朋友都覺得不錯
作者: grace01529 2017-09-07 05:11:00
鮪魚罐頭少吃 因為有重金屬
作者:
shanebibi (shanebibi)
2017-09-07 07:04:00可以去看john west 網站，再自己想變化
作者:
mrschiu (布萊恩的老婆)
2017-09-07 07:44:00建議你乾脆買乳清蛋白...鮪魚罐頭不適合長期當主餐食用..幾年前看過一篇美國的報導研究發現美國的貧窮孕婦生的...腦部殘障的兒童是富有(一定收入以上)孕婦的好幾十倍...科學家對這個只和收入有關的健康問題做了研究發現關鍵是鮪魚罐頭...貧窮孕婦懷孕的時候因為慈善機構最常提共的營養品就是鮪魚罐頭所以接受救濟的孕婦多數是以鮪魚罐頭作主食或是主要營養品補充營養...但是富有的孕婦懷孕時..就算要攝取海鮮也多半是吃新鮮的海鮮/包含新鮮鮪魚...攝取鮪魚罐頭的量明顯比較少...鮪魚因為本身體內有重金屬例如鉛會和罐頭內的其他金屬螯合產生更有活性的化合物...在少量的情況是不會造成什麼嚴重後果但是長期當作主食...則是會造成胎兒神經發育受損的...後來美國就有許多地方規定不可以把鮪魚罐頭當作孕婦的救濟品...
鮪魚罐頭+兩顆生蛋+快樂牛低脂起司片+番茄醬+橄欖油微波，最後撒義大利香料和鹽鮪魚罐頭+日式高湯醬油+蛋拿去蒸變茶碗蒸鮪魚罐頭+起司片+牛奶稍微煮一下+黑胡椒鹽鮪魚罐頭+番茄粒+生洋蔥碎+橄欖油+香料+黑胡椒鹽目前也在減脂都這樣弄給你參考，我自己很愛吃鮪魚罐頭加起司片XD所以暫時還沒吃膩
作者:
isaws (Paradise)
2017-09-07 10:47:00半罐鮪魚配一到兩顆蛋灑黑胡椒 平底鍋攤平小火煎 半熟時開始折折折成厚蛋捲
作者: cryy ( 哭歪 ) 2017-09-07 10:49:00
鮪魚罐頭鈉含量很高
我很喜歡鮪魚罐頭，之前會做鮪魚三明治，鮪魚蛋餅鮪魚馬鈴薯，鮪魚炒飯...等，其實鮪魚還蠻好吃的
仔細看成份表你會發現鮪魚罐頭的添加物很多，絕對不是可以拿來當主要蛋白質來源的食材。多吃很不健康的
作者:
paxiex32 (阿力力很大)
2017-09-07 17:04:00拌玉米跟胡椒吃 甜甜的可以獲得一點安慰（？）
作者:
ace9999 (王牌)
2017-09-07 20:09:00油漬的是沙拉油，比較不健康
作者: soul3020 (10根手指剁不完) 2017-09-08 08:48:00
櫛瓜鮪魚義大利麵，我家小孩很愛
作者: StarStar (麵茶) 2017-09-08 10:20:00
鮪魚泡菜豆腐鍋
作者:
ggyy2 (煩惱即菩提)
2017-09-08 12:04:00要修正飲食習慣和身體素質，應該多吃新鮮食材，放棄罐頭吧？
澱粉類是腦袋的營養 我覺得你只是想採取一種一定會復胖的減肥方式而已？
作者: midi8951 (ass hot) 2017-09-09 04:09:00
可以去找營養師諮詢正確觀念
鮪魚+酪梨+香菜+蕃茄丁+檸檬汁+醬油+黑胡椒。直接涼拌著吃