和各位分享最近讀完的《超速學習》閱讀筆記
如果你有強烈的學習動機，想在某個領域追求卓越，《超速學習》為你拆解了學習過程可
能的阻礙、並介紹如何突破障礙，幫助你達成目標。
這本書的寫作方法與《最有生產力的一年》相似，都是作者對多種方法親身實驗、記錄哪
些可行或不可行，讓讀者得以跟著作者的實驗過程、思索最適合自己的方法。
部落格好讀版：https://haosquare.com/ultralearning/
## 學習沒有捷徑，也該小心別繞遠路 —《超速學習》
《超速學習》提及的學習技巧非常多，我認為書中超速的核心在於以終為始，站在你要達
成的目標回頭看，才能找出最快抵達、不會繞遠路的學習路線。這則筆記寫下我閱讀後、
整理出最重要的學習流程：直接學習要解決的問題、找出學習地圖、並依照知識性質不同
採取不同學習策略。
## 直接學習
作者提出傳統學校教育最大的問題，是過度期待學習遷移的效果。學習遷移的意思是：你
在某個環境學到的能力，也能在另個環境活用、發揮價值。實際上，飽讀詩書並不保證知
識可以有效運用在實務工作上，例如，我們從小到大都在讀英文，但是能流利開口說的人
卻是少之又少。
既然學習遷移困難，那就執行直接學習、直截了當地面對你想達成的最終目標。直接學習
最簡單的方法，單純就是花很多時間去做你想變擅長的事。
### 具體方法
- 沈浸式學習：完全暴露在技能真實使用情境中，但也需要更大量的練習
- 專題式學習（Project-based Learning）：找到你想完成、或者想創造的事物，直接動
手做
- 挑戰法：給自己超過現有能力的明確挑戰
看這些具體方法就知道，直接學習的過程會很辛苦，因為你需要逼迫自己面對什麼都不會
、卻試圖要達成目標的過程。這再次強調了動機的重要性，強烈的動機是執行直接學習的
前提，如果你沒有足夠的動力，將難以撐過挫折、也就無法超速學習。書中提到，就算你
的學習單純是為了累積知識、廣泛閱讀等等，如果你想創造高效率，仍需要為自己訂出明
確的目標才能施行直接學習。例如，想為自己的樂器演奏興趣增加學習效率，可以把製作
一張個人專輯當作專題式學習的目標。
你或許會疑惑：就是因為達不到目標才會想學，要怎麼做到直接學習？我認為，直接學習
是希望你站在終點、找到起點，持續執行直接學習，你會藉由感受挫折了解自己還需要補
強哪些知識、針對弱點學習；也透過直接學習，每次你為了目標加強某特定技能的時候，
你可以立即感受到自己的成長。更重要的是，不斷直接嘗試目標技能，你將能夠學會為知
識性質分類、進一步學會如何學習。
## 知識分類
《超速學習》強調，除了努力學習技能本身，學習如何學習也是創造效率的關鍵之一，也
就是書中所說的後設學習（meta-learning），為自己找出需要學習什麼、以及值得運用的
教材，具體方法包括：
- 標竿學習法：參考其他學習者的心得文、有公信力的課程表、或者訪談專家的學習經驗
- 強調／排除法：依照自己直接學習的經驗、也參考標竿課表後，強化與學習目標直接相
關的課程練習、略過較不相干的部分
- 最大瓶頸：找出學習最大瓶頸將會出現在哪裡，有計畫地為「最大瓶頸」安排最多時間
與心力
後設學習的重點，是辨別出什麼知識能真正幫助你達成目標。同時，在直接學習的過程，
你將體會哪些知識對你的目標影響特別大，也就能據此辨別哪些技能該練到精熟、哪些知
識是需要時再查詢就好。
除了將知識依照必要性分類以外，你還可以將知識依照性質分類，《超速學習》提出了一
種知識性質分類方法：
- 概念型：需要「了解」的事，例如數學、物理、或商業模式
- 事實型：需要「記憶」的事，不見得需要費力理解，例如背英文單字
- 程序型：需要「練習」的事，或許不用完全集中意識就能練習，例如練習外語發音
為了讓不同知識性質都達到高效率學習，各自可以採取不同的超速學習策略。
## 學習策略
### 概念型知識：培養直覺
《超速學習》描述的直覺是大量有條理地處理問題經驗的產物，也以達克效應來說明，沒
有針對概念型知識刻意練習的話，我們常會誤認為自己了解某事。書中採用一個很有趣的
例子：試著在白紙畫出一台腳踏車，再對照一下真正的腳踏車照片，你確定自己知道腳踏
車是怎麼動起來的嗎？
為概念型知識培養直覺的常見技巧是費曼技巧，想像你要教導他人一般，試著在白紙上解
釋一項知識，能流暢解釋這項知識、才代表你理解。而《超速學習》這本書為費曼技巧提
出的進階版本令我印象深刻：如果是雜誌社編輯請你向讀者介紹這項知識，你又會怎麼說
明？差別在於，當你能夠將知識以老嫗能解的方式表達的時候，表示你成功掌握了理解該
知識的直覺。
### 事實型知識：面對遺忘
艾賓浩斯的遺忘曲線說明：剛學習完的 20 分鐘過後，你就會忘記一半以上的內容。一般
人也都知道學完容易忘，總是覺得自己還沒準備好、肯定無法將內容完整回想起來，所以
更傾向使用被動學習法、用重複「看」資料的方式來防止遺忘。而事實上，強化記憶的有
效方法，是要主動對抗大腦的遺忘機制。《超速學習》對增強記憶與避免遺忘分別介紹不
同的方法：
#### 提取記憶
要增強學習當下的印象，可以採用自由回想：讀完一本書的某部分、或者聽完一堂課之後
，闔上書本並嘗試回想起所有吸收的知識。還記得學生時代，大部分人抄筆記都是老師寫
一句、就照抄一句，對吧？然而，在課堂結束後，在白紙上試著重現老師剛講完的課堂內
容，才會讓寫筆記成為增強記憶的過程、才是高效率的學習筆記方法，真正的學習是建立
在這段主動嘗試回想、並自我檢查哪些部分記憶不清楚的回饋機制中。
#### 保留記憶
前面提到的艾賓浩斯遺忘曲線，說明每隔一段時間、我們就會忘記部分學習內容，而且越
是剛學完的初期遺忘越多。我們可以採取間隔重複法來對抗遺忘曲線，越是容易忘記的期
間、就越常複習。
舉例來說，可以將你想背的新英文單字整理成列表或單字卡，第一次背誦的半個小時後就
拿出來複習，24 小時之後進行第二次複習，之後漸漸增加複習的時間間隔，變成兩天後複
習、四天後複習、八天後複習等等。間隔重複法可以有效率地幫助你記起大量事實型知識
。
### 程序型知識：反覆操練
某特定方面的學習問題會形成瓶頸，可能只因為這方面就會影響你的整體技能變得更純熟
的速度。比如說，外語能說多少句子，主要取決於單字量，單字增加，能說的句子變化就
增加，即使你的發音、文法、或其他語言知識能力維持不變。
要精熟程序型知識的秘訣是習慣，習慣就是記憶。例如，背鍵盤位置打字過程很辛苦、速
度又慢，但只要練成習慣，打字根本不用思考位置。此書的練習觀點與《刻意練習》的主
旨相同：找出練習技能的最大瓶頸、針對他反覆操練，也就是拆解出核心技能、集中擊破
問題。書中提到其中一項反覆操練技巧是「切割時間法」：目標技能長時間中的一小段，
獨立出來練習。例如籃球員專注練罰球、音樂家集中練一小節等等。
## 結語
這本書介紹琳瑯滿目的學習技巧，這則筆記只提及我認為最核心部分：直截了當挑戰目標
、將需要學習的知識分類成概念、事實、與程序型、並為各類知識各自設計學習策略。除
了這些之外，筆者好豪認為書中最需要讀者現在開始不斷提醒自己的原則是：「勇於實驗
」：
>《超速學習》：「勇於實驗不僅能讓你嘗試新事物與努力思考如何解決特定的學習難關，
也能鼓勵你堅決拋棄無效的學習方法。」
我讀完這本書的第一個感想是：「原來還有這麼多學習技巧我還沒試過！」。如果你也曾
經感到對某個主題學習困難，不見得是主題太複雜、或是自己能力不足，而只是學習方法
不適合自己，只要記得保持實驗精神、積極嘗試換種方法學習，或許就能突破學習困境！
而當你需要換個風格學習的時候，《超速學習》會是重要的工具箱，提示你如何開啟新的
學習實驗。