不辦清單：史上最不勵志的爛泥哲學書 ISBN：9789571367965
しないことリスト
不是很理解為何副標要下的這麼……綜藝節目？閱讀了此書的原文文案，裡頭沒有寫到不
勵志的事情，更別說爛泥了。且閱讀時感覺到被鼓勵後的療癒感，跟「不勵志」的距離其
實很遠。
（或許是編輯的幽默？
總之，這是一本很可愛的書。
完整分析「如何平凡過一生」的方法。XDD
這本書裡描述的一些讀完有「原來如此」，或是「啊～想都沒想過」的觀念，不按照順序
的筆記分享如下：
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〈不要只是空想 => 扭曲的認知〉
很喜歡這篇寫到的「扭曲的認知十項分類」，還有文中提及的「認知治療法」。就算是沒
什麼想法的流水帳，寫下來後那些點滴就會變得清晰起來，書寫是建構思緒邏輯很好的方
法。
〈不要認識太多人 => 人際關係的上限值〉
人際關係，是一項讓我感到痛苦的事情。雖然研究顯示人際關係的上限值是150人，我大
概還得再萎縮許多，或是的確有150人，但我只能接受少數與我密切相關的人，其他人的
距離會不自覺拉很遠很遠，甚至密切相關的人也不能太密切。對於必須對陌生人裝熟的工
作者，我真的非常崇拜。
〈不要追求目標 => 自我滿足〉
很多事情並不是想要就會有，聽起來很不積極，但這的確是人生。
有一則故事說：一個大人要兩個小朋友個別端一碗表面張力的水到另一個地方，一個小朋
友小心翼翼的把水一滴不漏的送到了目的地，另一個小朋友因為貪看旅程中的一切大小事
，最後到目的地只剩一只空碗。
每個人會選擇當哪個小朋友不一定，但最快樂的是安於某種狀態的人，對於能夠做到完美
的人就努力達到完美，然後感覺快樂；明白自己完全做不到的就索性放棄也沒什麼不好；
大多數的是做不到這麼完美，而且又想玩的人，此時若是羨慕那些總是做得完美或是灑脫
放棄的人反而痛苦，或許接受得失才是這個故事發人深省的地方。
瘋狂追求目標必然會失去享受失敗體會成功的過程，至於那些比例關係，就要看個人的選
擇了。
〈不要二選一 => 換位置一定會換腦袋〉
年歲漸長，常常想起《十二國記》裡其中一篇的名句：「責難不足以成事。」
雖然懂得體諒似乎就失去的改革的衝勁，但能夠去體諒那些不了解的人事物，才可以完善
考慮到每個細節。
〈不要遵守約定 => 「去得了就去」的自由〉
這篇真的很腹黑啊！我大概是做不太到這件事，所以成不了大事吧！我大多是真的不想就
說不去，久而久之朋友們也知道盧我也沒用，從來都不用做什麼表面功夫。（為啥感覺到
一股寂寞呢？（涼風襲來
〈不要一直忍耐 => 停損與挑食〉
非常有趣的一篇。懂得設定停損點的人了解自己。怎麼知道現在放棄不會後悔？了解自己
的人知道自己根本不在意了，關於被放棄的那些人事物。
並不是指那些想著說不定之後如何如何的人，那表示還在意這些人事物。
指的是那些忍到最後，都散場了才來放馬後炮的人。
對於舉不起放不下的人事物總是說著「我知道如何如何，但如何如何」的自己，我還在學
習這一種能力。
〈不要為工作犧牲奉獻 => 「縱容者」的陷阱〉
有時會聽某些朋友說：我不喜歡現在的工作，但我也不知道自己想做什麼啊！
書中作者是說：那就是「疲憊了」，或是「還沒找到真正想做的事」。
大部分的朋友感覺起來就是疲憊了，甚至有些感覺是書中所說的「縱容者」，一旦沒有被
工作綁死就會陷入焦慮，對此我也不知如何是好，大概也只能看著他們與工作繼續互相依
賴吧！
畢竟許多「還沒找到真正想做的事」的人，若不是因為覺得去尋找很費力，就是害怕在「
想做的事」上失敗吧！
目前的我覺得不是每個人都有這麼大的能量或勇氣去做那些會讓自己無比幸福的事，雖然
總有一天還是得面對（而且此時還得面對自己逃避許久所浪費掉的時光，這大概是作者之
所以難得用「一定要找到」這個詞的原因），但或許就是得在那一剎那的頓悟，以及覺悟
後的苦難與掙扎，才能格外感覺到無比幸福吧！
〈不要與他人辯論 => 模稜兩可與附和〉
修練中的我雖然很明確的知道這世界沒有所謂非黑即白的，大部分都在灰色地帶，但很多
時候我無法接受別人把黑的說成白的，例如會抽菸的人說「你們太健康了偶爾也得吸吸二
手菸啊」，或是看著汙染的新聞說「既然世界都快毀滅了，管什麼下一代，及時行樂比較
重要」……之類的言論，一旦聽到這類的話，我大概都會下意識反駁，但其實會說這些話
的人或許也知道世界上大部分人是怎麼說的，但我過去很少去想這些，甚至覺得一旦去理
解這些奇怪的發言就是種妥協。
然而對方之所以如此激進假如不是在開玩笑就是有某些理由，遇上我這種激進派的結果就
是拒絕溝通。
決策並非理性而是感性的結果，真是深深的體悟到了。想說服他人首先就是要放棄說服他
人。
不過，我還是做不到所謂的「敷衍話術」，一般都會很認真的理解他人，然後融合自己的
想法，同理、接受、融合之類的，每個階段都需要時間，但了解之後，就會開通更多的視
野，我並不需要妥協自己對於健康與環保的觀念，但卻懂了因這些趨勢受到威脅的人的想
法，對於解決問題，理解遠比駁倒對方重要。
〈不要買東西 => 與平時的差距〉
年紀輕的時候真的很喜歡嘗試新東西。當然這種衝動值得保持，但年輕時真的會不管實際
需不需要，腦袋會冒出「好像買了就會用了」這種現在看來不知道哪來的自信的想法。
〈不要自我封閉 => 同時與多數人溝通〉
感覺這本書很多篇都是在講一種「自由」的概念。假如有人喜歡「無聲勝有聲」的相互凝
視，那一定也有人喜歡一群人在同一個空間做不同的事的微妙氛圍吧！
現在對聚會看不看手機已經沒什麼想法，過去曾有一段時間很排斥，那時候的我……很在
乎輿論，一旦自己的看法與輿論一致就很相信自己一定是對的。
但後來發現分享彼此最近在玩的遊戲、好用的app、群組裡冒出來的趣事，都非常有趣，
尤其當生活已不再重疊，這些「遠端」重疊的朋友們更能激發共鳴。
拋棄那些「規矩」後，聚在一起的朋友們，有時能更自在的藉由這些小東西來分享各自生
活中的大小事。
〈不能讀過就忘 => 四種筆記的寫法〉
每個書蟲大概都有自己的清單，而且懶蟲如我，其實很怕浪費時間找過去曾看過的資料，
因此在看到重要的資訊時，總是會想仔細的記錄下來，事後就會發現真是記了不少，但真
的要找卻很難找到的文字啊！
加上因為我常到處窩，常常帶著筆電和筆記本到處去，一旦筆電壞了或記錄一堆的筆記本
遺失，那就像失憶了一樣啊！直到有了部落格……還記得當年寫過的小說隨著成大貓咪樂
園消失也一起不見，還記得奇摩家族關閉後所有新詩隨之不見，還記得無名、鮮網……就
算有部落格還是得記得備份啊（時代的眼淚……
〈不要鑽牛角尖 => 「完美」的悖論〉
牙齒都掉光了，舌頭還在。用來形容具有彈性而柔軟的人事物能存在比較久（雖然學考古
的大概不會同意），吹毛求疵於某些信念的人，很少有快樂的，假如因為追求舒適而完全
不願意承受任何辛苦，那就太誇張了。
每個人都有不平凡的一面，在自己不願意放棄的部分努力下去，成就自己的不平凡就夠了
。