※ 引述《Cloudy128 (雨朵)》之銘言：
: 大概兩個月前因為練跆拳道半月板軟骨破裂
: 有馬上去看了醫生
: 當時只有"踢"才會覺得痛 於是我就停止做"踢"的動作
: 但還是繼續地運動(跑步或打球)
: 直到後來受傷後一個月了 有天突然覺得膝蓋很痛難以走路
: 再去看醫生時 依舊是半月板的問題
: 他說我這疼痛的頻率有點高 (有嚇到我...)
: 但我也只能接受保守治療...
: 想問問我可以做什麼來幫助我的膝蓋快點恢復嗎?
想看看當時練跆拳道而半月板軟骨破裂的原因為何!
是(撞擊、肌肉不正當應力拉扯、臏骨位移等...etl)
撞擊-先消腫
肌肉-伸展
臏骨-關節鬆動術(復健科)
其他......
半月板的血液供應較少，本身就好的慢。
真的要有耐心善待他
: 而且生活中我常常都會用到膝蓋(小跑步或爬樓梯>"<)
: 還有 我應該要天天戴著護膝嗎還是不用?
: 順帶一提 有什麼運動是不會用到膝蓋的? 我需要消耗熱量:(
游泳 膝蓋較少用。