※ 引述《PLpilates (彼拉提斯)》之銘言：
: ※ 引述《utismylove88 (大俠)》之銘言：
: : 我大概一個禮拜會打三次籃球
: : 一次大約三小時左右
: : 最近幾年
: : 發現膝蓋會不自覺的痠痛
: : 不運動的時候沒有感覺
: : 激烈運動後 大概會持續一天的痠痛
: : 這是受傷嗎?? 還是只是運動過量??
: 籃球運動，需要有強壯的大腿肌肉，才能保護膝蓋,
: 否則跑跳時，身體承重會落在膝蓋和腰椎，
: 所以，建議訓練腹部核心及大腿前側肌肉群的肌耐力，
: 來保護腰椎及膝蓋。
我想原po已經不適肌力不夠致關節損傷
關節過度使用或長期承受壓力都會導致關節退化
退化症狀比如出現炎症反應
包括紅腫熱脹痛
應該減少關節使用避免加重病情
可以在配合熱敷促進循環改善症狀