各位水水們 大家好
因為小弟女友是護理師 要輪班所以睡眠品質沒有很好
最近都是小夜班 回家睡覺都是半夜2.3點之後了
這幾天睡覺時說做惡夢睡不好
之前有聽說薰衣草香味可以安神幫助睡眠
就想說 是不是可以買個 水氧機 或是 可以滴精油 的那種機器之類的
不知道 水水們有沒有建議買什麼的呢??
或是有其他不錯可以幫助睡眠改善睡眠品質的方法呢??
麻煩水水們幫忙指點一下迷津了!! 謝謝

日本有一種睡眠噴霧，我覺得味道都蠻舒服放鬆的，對我的睡眠有效啦，可以試試看，怕有廣告嫌疑，你就自行google囉

花草茶 clippers覺得有效

洋甘菊茶有效

離職

靜坐

你們兩個分床睡

推樓上

我們沒有住在一起 哈哈

花精試試看 我有陣子惡夢連連 睡前滴花精在口中改善很多

可以買 芳療家 的 有精油板喔， 但我非常 認真推薦忌口(病從口入，胃不合則不安為臥)+太極米漿粥(書名)

伸展放鬆、按摩、泡澡熱敷（睡前洗太熱會比較難入睡，時間稍微拉開一點）、精油（要本人聞比較準）、睡前寫個日記手帳打腦袋轉的東西整理 沈澱一下。

別看手機

幫她按摩

運動

我是給我女朋友一個特地去大廟求的護身符，心理因素大於生理吧，不過之後睡眠有改善很多

蒸汽眼罩

睡前半小時不要用3C，找個暖黃的燈在床上看看書之類的喝酒確實會影響睡眠品質，忘了是因為酒精的消化還是體溫

好的 謝謝各位大大 水水們的建議 我會列入考慮範圍內的

我之前睡眠品質超差，後來男友叫我睡前洗熱水澡+精油按摩去角質讓全身放鬆，然後喝一點熱薰衣草茶再去睡，都可以睡到天亮了

我回文了~給你參考

改白班，真心建議

精油選擇可以去香氛板，每個人使用情況不同喝紅酒、啤酒助眠的也有XD 我自己最近是想試水氧機

精油香氛機

好有心哦～

認真 床很重要 之前換了新床墊就很好入睡

除噪助眠機，真心推薦雖然一開始覺得很吵，但用習慣後覺得沒開會怪怪的

呃.......氯仿?

看書

打暈阿

我自己認識的很多護理師都是靠安眠藥的，畢竟護理師輪班很累，常常你今天早上下大夜，明天就接白班了，所下大夜的白天如果睡太久，晚上睡不著的話，明天接白班就會很累，這就是醫院，沒辦法。

以前睡記憶枕10分內入睡 還一覺到天亮 就停了助眠藥 可去百貨公司試躺看看 最近還發現吃了DHC的B群會嗜睡 後來改睡前吃會放鬆到睡著 睡醒也不會腰酸背痛 不過我家人吃沒像我這樣 或許可以一試XD