作者:
PANG920 (PANGSHAN)
2017-04-23 09:39:39最近有想要減肥的衝動
那三餐的話 應該要怎麼調會比較合適
早餐通常目前是吃 漢堡 或是三明治 不加飲料
沒吃過蛋餅 因為感覺份量不太夠
有沒有人能分享 如果想要瘦 早餐外食 的菜單呢?
因為住的這邊沒辦法開火 也懶的弄~
作者: kunmimi (咪咪是好貓) 2017-04-23 09:59:00
麥片加牛奶
雜糧麵包+無糖高纖豆漿因為很難吃，可以吃到十點才吃完
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2017-04-23 10:08:00早餐少吃澱粉 不然胰臟會很開心幫你轉成脂肪
作者:
c80352 (諳語)
2017-04-23 10:10:00不吃澱粉會餓到中午吧
作者:
maye (好想玩別人的貓)
2017-04-23 10:10:00想減肥早餐可吃無糖燕麥+鮮奶配水煮蛋，但這樣一早就吃不飽會不爽，還是去買想吃的吃飽一點，晚上再來減好了
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2017-04-23 10:13:00沒說你只能吃一餐阿 你可以10點再補充澱粉或其他食物而且高GI食物會讓你更快餓
作者:
Jossie (天使來過人間)
2017-04-23 11:05:00早餐明明要吃豐盛一點（不是高油喔）因為一整天的活動從這餐開始 晚餐才需要控制
第一次聽到減肥是要減少早餐的...減少晚餐量跟拒絕消夜還有零時才是正確的
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2017-04-23 13:23:00.....樓上一看就是沒健身觀念的 減少澱粉不叫減少早餐你可以增加蛋白質脂肪的攝取 一天中總熱量才是最重要的換言之 就算你不知晚餐消夜啥的 在其他時間吃超過基代就是會長肉或脂肪 而關於是肌肉或脂肪取決於你的訓練量以及時機 早餐建議少吃澱粉 是因為長時間空腹後 攝取澱粉 血糖瞬間提高會啟動胰島素分泌加速合成脂肪
作者:
sdark (CO)
2017-04-23 19:03:00我沒有特別在運動減肥 不過平時維持身材就是盡量不吃加工食品或太多的調味料（鍋燒意麵不加沙茶，早餐店不塗美乃滋之類的） 然後三餐正常吃 久久也會想吃好吃的高熱量食物XD就久久吃一次然後可能又加上我本身就吃不多…所以目前體重維持的還okXD