※ 引述《haXD (拎北拍到丁-滾滾)》之銘言：
: 有很嚴重的睡眠障礙蠻久
: 困擾到最近認真想要去看醫生
: 但實在是很害怕以後我自己會仰賴藥物
: 想先請問女孩們自己有沒有什麼特殊的一覺好眠偏方
: 睡前瑜珈
: 牛奶
: 運動
: 耳塞眼罩很多我都試過
: 連昨天整夜沒睡跑完半馬
: 還是到傍晚才睡兩小時又醒來
: QQ真的好想好好睡一覺呀
我也是很淺眠又不容易入睡的
牛奶 運動 那些通通沒用
耳塞是有好一點 但是發現這樣睡著後外面有什麼事都聽不太到，怕哪天萬一發生火災就
逃不掉了 只好把耳塞拿掉
為了能成功入睡也試了不少方法
推文s大的方法我做過類似的，成功率大概有70%
以前會點薰衣草的薰香 聞著人就會比較安定 漸漸就會睡著了 如果失眠到很嚴重 只
要再點一顆就睡了 自己的經驗是一定會睡著 但我怕薰香聞久了會對身體有什麼不好的
影響 現在也不用了
最近看到，有位醫生教一個方法 雙手握拳後再放鬆，藉由這樣的重複動作來幫助肌肉放
鬆 我試過一次 有成功睡著
我主要以能入睡為優先 睡不久恐怕只能找醫生 或是用耳塞減少外界干擾 看能不能睡久
一點
睡眠障礙真的好痛苦 好羨慕那些可以秒睡的人 希望有幫到你一些 祝你好眠