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[閒聊] 健檢發現骨密度低 現在補鈣還來得及嗎?

作者: ewanwang (小雯雯)   2016-04-14 17:19:54
最近健檢完發現自己骨質密度低於平均值…
雖然還沒到骨質疏鬆，也離更年期還很遠 (才剛過30 QQ)
可是實在很擔心
醫生有特別提到說少喝含咖啡飲料、多吃高鈣食物
如果身體一直缺鈣，身體就會持續消耗骨頭裡的鈣
等到發現問題或老了再補充就會很辛苦
後來我上網看資料，看到全民健康基金會有一篇報導說補鈣要越早開始越好
年紀越大鈣吸收率會遞減 但鈣質流失速度會更快 特別是女生
好後悔以前沒有好好把握青春期吸收好的時候補鈣啊~~~~~
現在打算認真開始努力吃高鈣食物 不知道還來不來得及orz
作者: eva19452002 (^^)   2016-04-14 17:22:00
還要靠運動及曬一點太陽才能鎖住鈣質
作者: functionlino (function)   2016-04-14 17:23:00
現在開始吧!
作者: mpmpsmom (mp媽)   2016-04-14 17:23:00
同樓上，除了努力吃高鈣食物外，也要多曬點太陽喔
作者: cactus0610 (心，好痛)   2016-04-14 17:24:00
多運動！
作者: trueblend (一個目標)   2016-04-14 17:28:00
用超音波測腳踝或手腕那種的嗎?去花個一千上下去大醫院做低密度X光檢查,那種的才準 量手腕腳踝的我看過好幾次誤判(都是判偏低,但做低密度X光檢查後發現數值正常
作者: kamayer ( 沒我的日子 妳別來無恙)   2016-04-14 17:35:00
要曬太陽喔
作者: littlesno (趴趴)   2016-04-14 17:36:00
真的要曬到太陽 想通過今年的健檢
作者: icou (已哭)   2016-04-14 17:58:00
保持運動　多補鈣
作者: etudehouze (鍵盤小妹)   2016-04-14 18:11:00
我國中骨質疏鬆-4後來運動戒咖啡可樂 隔三年再測骨質缺乏-2妙的是檢查出骨質疏鬆前 我喝超多牛奶 家庭號一個人2-3天喝完 後來知道 牛奶似乎也不能過量
作者: sherry228 (花仔)   2016-04-14 18:29:00
我以為是我發文XD
作者: orangesky320 (avui)   2016-04-14 18:29:00
多曬太陽吧 太陽是最快速的
作者: concen (concen)   2016-04-14 18:36:00
會，我注意後有改善
作者: velaQ (velaQ)   2016-04-14 18:38:00
骨密這東西其實參考就好,畢竟他是數值來源只是用跟同年齡層均值做比較而且喔然後牛奶的鈣人體吸收很低,反正深綠色蔬菜鈣含量高又好吸收
作者: zamora (nana肥肥)   2016-04-14 19:22:00
多做運動吧 我媽現在健檢正常 是靠運動補回來的
作者: yayuko (棕髮女郎)   2016-04-14 20:06:00
補鈣的同時也要加強維他命Ｃ的攝取　鈣質才能被吸收
作者: Doordoor (朵朵)   2016-04-14 20:52:00
運動也很重要
作者: aa257 (aa257)   2016-04-14 20:53:00
骨密值是跟數據庫比較出來的，之後定期做，跟自己的值比較就好，另外每家儀器商的資料庫都不一樣，可能會有些許差異都是正常的
作者: kevinking (幼稚的小孩)   2016-04-14 21:11:00
妳健檢完不會順便問醫生ㄇ
作者: s2563052   2016-04-14 21:19:00
30歲就來不及存鈣本了，但還是要補充，不然會很容易骨質疏鬆
作者: THH (立志當睡神)   2016-04-14 22:00:00
拜託velaQ不要亂講好不好，牛奶的鈣質絕對比植物好吸收
作者: Kuroiro   2016-04-14 22:27:00
以前上人體生理學的老師有提到，2X歲以後只能減少鈣質流失，唯一能增加的機會是利用女性懷孕和哺乳的那段時間，但如果這段時間鈣質攝取不足也會讓母體的鈣質大量流失
作者: ctkite (ctkite)   2016-04-14 22:54:00
推超音波骨密的準確度沒有很高
作者: suecho (suecho)   2016-04-14 23:33:00
上面講的有些有誤來修正一下...骨密度的T-score是跟"年輕人(看不同資料庫，大部分是30歲左右)"作比較，z-score才是跟同年齡比。目前公認的判定方法是用DXA照腰椎或是髖關節，不同儀器的資料庫不同，甚至不同台機器之間都會有所誤差，最好是用同一台機器照再下去作比較才會準。另外，應該是要搭配補充維生素D才對~負重運動對於骨密度維持也有幫助！
作者: HHH3 (嗯 = =+)   2016-04-15 01:21:00
重訓!!
作者: candyxu04 (Cc ♪)   2016-04-15 01:57:00
曬太陽記得要全身百分之50以上的樣子
作者: ilyggep (Peggy)   2016-04-15 03:46:00
推負重運動和曬太陽
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