我現在157cm/47~50kg
不是非常瘦，但跟以前相比瘦很多
國一時最胖，155cm/70kg
當時突然想變漂亮，所以就卯起來減肥
之後一直維持到了現在，目標是42~45kg
還在努力中
但是我突然發覺自己的身體變得很差很差
以前胖的時候冬天完全不怕冷
生理期也完全無感
開始減肥的前一、兩年也都是這樣
然後突然有一天，生理期來的時候很痛
很痛很痛，痛到我沒辦法走路，整個人倒在地上哭
家人被嚇到，當天就送醫院
但是檢查結果沒事，確定不是長了什麼東西
在那之後每次生理期反應都很嚴重，常常無法上學
更甚至連動都不能動
之後各種症狀慢慢出現
像是超嚴重的手腳冰冷，或是沒來由的頭暈
還有常常感冒，一發燒就會連燒好幾天
我覺得很挫折
明明我的作息非常健康
早睡早起、每天運動
不喝含糖飲料、不吃油炸食物
每日喝水量2000CC
但是身體卻愈來愈差
我只是想變得好看，不想總是被人攻擊身材外貌
但卻好像因此把身體搞壞了
但我不想再胖回去
因為也不知道是不是胖回去身體就會變好
而且又會被笑，想到就難受
可是身體這麼差，連帶心情常常鬱悶
唉.......
作者:
s314159 (圓周率)
2016-03-28 20:35:00你有沒有運~~~~動~~~~~~~~~~~~
作者:
talesr (塔蕾瑟(?))
2016-03-28 20:35:00去看醫生 減肥門診應該幫得到你
這種減肥傷身與否的推論還是要看你運動量 飲食你這樣沒頭沒腦的一篇誰知道是不是你亂吃藥打針或是吃太少 動太多把身體操壞了
作者:
lovekim (搖滾不死)
2016-03-28 20:37:00練肌肉
作者:
Loveuux (香香)
2016-03-28 20:39:00因為你亂減肥我80瘦到53，身體很好
運動？ 運動量多大？ 飲食管理？ 每天吃多少？基代？我當初在減的時候根本身體超健康...
作者: mayx (沒差) 2016-03-28 20:40:00
吃太少 營養不良
精神好 氣色好 皮膚光滑..我的直覺就是你吃得根本不夠...
作者:
dp44 (lol)
2016-03-28 20:43:00你先說你是減肥 還是減重
而且你只要保持運動的習慣 根本不用繼續節食了就正常菜單就好了...
你的運動方式跟飲食內容要說明一下比較好，很多女生認為在床上拉拉筋也是運動，不吃澱粉，食物過水是健康飲食…
jppt不能編輯好煩喔（吼）能編輯的時候再一一回覆，先謝謝各位版友的回推問
作者:
rootbeer (jimmy choo)
2016-03-28 20:47:00一定是吃太少
作者:
cattyy (淋漓盡致)
2016-03-28 20:51:00我有經驗 之前也是這樣 有可能是營養不足 我胖回來一點後
作者:
cattyy (淋漓盡致)
2016-03-28 20:52:00身體好很多
作者: beartsubaki 2016-03-28 20:54:00
適量補充油脂 糖分也是很重要的 身體運作需要他們
作者:
lol88 (天使只是暫時離開)
2016-03-28 20:56:00你應該是營養不良又飲食不均衡吧，瘦的太快體重一時下降太多身體也會無法負荷變不健康
作者:
bestfly (大佑柚唷)
2016-03-28 21:06:00感覺妳給自己很大壓力，猜妳可能是吃太少？是不是攝取很少澱粉或油脂或完全不攝取？如果是的話這樣很危險，復胖就算了，身體會被搞壞
月經來不舒服 頭暈等都是貧血的症狀 怕冷 脂肪太少90％是你吃得一點都不健康根本是餓瘦的...快走一次多久？ 你這體重低於30分鐘的快走根本不算運動吧...
快走都是30分鐘以上，有計時頭暈平常也會，不只生理期期間飲食方面，早餐偏多、中午水果、晚餐不吃早餐偏多的意思是，就是正常吃但會避開油炸類（吃太油會拉肚子），餐費接近100塊
作者:
yuannh (無)
2016-03-28 21:18:00感覺就是營養不均衡
這種飲食一定不OK阿...晚餐不吃勒...我試過你這種菜單阿 只吃早餐 午餐水果 晚餐不吃兩個禮拜瘦了3KG 但是臉色蠟黃 被我媽罵死
從70→48kg花了不少時間，不是短時間就掉這麼多但是詳細多久就不記得了
作者:
yuannh (無)
2016-03-28 21:19:00變結實，身體變好，不容易感冒
作者:
yuannh (無)
2016-03-28 21:21:00建議你的fitness板D看看，順便調整一下自己的減肥計畫
作者:
lovetoo (too)
2016-03-28 21:21:00中午水果，晚餐不吃？？！！！拜託妳先去改變飲食習慣好嘛
所以不能不吃晚餐嗎？晚餐也不是刻意去戒掉的，就是不想吃所以就不吃了
你吃得卡洛里數就不夠阿 先學會計算你一天吃多少卡吧
作者:
bestfly (大佑柚唷)
2016-03-28 21:23:00原po飲食這樣不行，請吃正餐不要單吃水果跟晚上不吃，營養均衡攝取，這樣下去身體會有一堆病出來。
作者:
yuannh (無)
2016-03-28 21:24:00如果照你上面寫的飲食跟運動,你真的是餓瘦的,難怪不健康
作者:
bestfly (大佑柚唷)
2016-03-28 21:24:00去找fitness版把置底文看完吧，覺得妳需要建立正確的觀念
天啊你這樣吃等於一天一餐啊...而且吃接近100其實也沒很多...別虐待自己QQ
作者:
yuannh (無)
2016-03-28 21:25:00而且就算你的早餐吃偏多,但大部分的早餐營養是不均衡的
作者:
bestfly (大佑柚唷)
2016-03-28 21:26:00澱粉跟油脂在減肥中一定要攝取，這都是能量來源，妳吃飽了才有力氣運動，身體才會變好
趁還年輕 趕快把身體救回來吧 另外拜託去建立正確的
作者:
yuannh (無)
2016-03-28 21:26:00有勇氣的話把你的飲食跟運動內容po到fitness,應該會被噓到爆，你怎麼會覺得自己是健康生活呢
我也減肥 除了手腳變得容易冰冷外，氣色精神都好很多好嗎
作者:
bestfly (大佑柚唷)
2016-03-28 21:27:00不要再相信澱粉害人所以不吃飯了，會害人的是精緻飲食例如麵包餅乾等等，吃的越接近食物的原形是越好的
飲食7運動3不是叫你做三成力的運動 少七成的飲食好嗎
吃要正常吃喔 或者少量多餐：）想練線條就多補充蛋白質
作者:
ryokomay (tamama)
2016-03-28 21:38:00不要重視體重計上的數字，重要的是體態與健康 和肌肉脂肪比例健康吃健康運動 捨棄體重計 檢視鏡中體態才對
作者:
opal (歐波)
2016-03-28 21:41:00妳根本吃太少，而且不夠營養，身體已經在反撲了呀
作者:
ryokomay (tamama)
2016-03-28 21:42:00午餐水果 晚餐不吃 我看妳減掉的大部分是肌肉吧.. 小心溜溜球效應
作者: qq2866413 (åŠé¢é´‰) 2016-03-28 21:47:00
我是突然瘦下來 身體也變很差Q_Q 作息也算正常，感覺需要運動
作者:
Aurona (叫我「鄭妹」就好)
2016-03-28 21:47:00你所謂的運動是......？
作者:
babe05 (babe)
2016-03-28 21:50:00我的體重身高差不多，也是手腳冰冷型...不過我不運動：p
剛開始減的時候我還不會用ptt，單純戒含糖飲料跟油炸物再加運動現在的飲食習慣是慢慢演變而來，不是一開始就這樣其實我並沒有意識到自己這樣吃到底健康與否，因為這過程很緩慢，緩慢到當我注意到時已經跟別人很不一樣，但我並不覺得有什麼問題我說我生活健康，指得是作息方面，不是說自己很厲害吃得好感謝版友們的建議，我會再找相關資訊祝各位身體健康：）
作者:
Aurona (叫我「鄭妹」就好)
2016-03-28 21:53:00看完你的飲食真的很想噓，觀念錯誤難怪不健康，完全是餓瘦的，運動量也不夠，再下去不但瘦不了還會復胖。請去fitness爬文吧。
作者:
yuannh (無)
2016-03-28 21:56:00你居然沒有意識到自己的飲食是否健康?不喝含糖飲料跟戒油炸是很好沒錯,可是看你回覆的,明顯的不均衡,會連這都沒意識到,感覺你真的把自己身體搞壞了
另外跟你說一下 因為你是餓瘦的 所以回復到均衡飲食是會復胖的...解法就是增加運動的強度你的體重掉下來消耗的不只是脂肪 更多的是肌肉請不要繼續節食 你已經營養不足了
作者: maxsheng (ummmmm) 2016-03-28 22:13:00
紅明顯，妳的飲食不健康，建議至少吃超過基初代謝，三餐正常最好
作者: polly1234 2016-03-28 22:19:00
餓瘦的，飲食非常糟糕
請問大多數女生是不是過於追求體重的數字??整體體態好看的話，是不是可以重一點??不然很容易不健康
應該是你營養不均衡的問題 正常的台灣人早餐都是熱量和肉類 中午只吃水果不夠 晚餐不吃不是問題 看過很多出家人一天只吃兩餐也過很好 問題是整天的菜單他們跟你差很多
作者:
ii49 (自閉無趣沒話聊)
2016-03-28 23:01:00你吃太少了 營養不良啊!!
作者: westkingyo (west) 2016-03-28 23:05:00
根本沒吃到基代吧，去找點健康營養的食物吃吧
作者: HayaSan (哈雅) 2016-03-28 23:10:00
吃太少了 瘦了卻一身病痛有意義嗎 很多人是又瘦又健康的恢復正常飲食加運動吧
作者:
techwall (Waltz~)
2016-03-28 23:14:00可看中醫調養.不過我猜你可能是太早過度減肥?生理期在剛來的幾年需要注意飲食.平常會吃太寒的東西嗎？喝生薑紅茶讓身體更溫暖一點(現在有沖泡式的) 晚餐少吃生冷,水果要選溫一點的(例如晚上就少吃水梨類).生理期剛來可以喝黑糖會比較順,量多時改喝桂圓溫補.止痛藥在有預感會痛時就要先吃了.痛在吃會來不及.你18了嗎？晚餐想吃正常量就提早6點前吃,或精緻澱粉改五穀飯.先補一補身子
作者:
HAVEHIDE (Diane)
2016-03-28 23:46:00你減肥吃太少了，沒有吃到基代該有的熱量，加上又運動，該吃得比基代更高，你反而吃得更少，你可能是餓瘦了，減少的體重裡可能包含了很多是減掉了肌肉
作者:
hymmmmm (mmmmmyh)
2016-03-29 00:09:00…
作者:
s990228 (周氏肥宅)
2016-03-29 00:28:00快走 晚餐不吃 鵝鵝鵝鵝鵝鵝