八月由國外回臺灣後
此問題已深深困擾我多時
甚至有時心理會感到沮喪
最長曾達ㄧ星期上不出來
ㄧ開始先去藥房買浣腸劑
後來開始看中醫、西醫
但只要ㄧ停藥就又完全不行…
飲食上地瓜、蔬菜、水果、西梅任何能促進排便的每餐都不少 也大量喝水了
但僅只是感覺肚子脹
沒有感受到自主的便意…
究其原因可能是飲食和生活型態的轉變
在國外是過比較閒散的學生生活
回臺後工作時間很早每天趕七點半
現在每天得吞ㄧ堆軟便劑
甚至絕望到過年要去照腸鏡了
（大學照過ㄧ次覺得生病很沒尊嚴唉）
希望有人能分享解秘良方
或情況有轉好經驗的 感激不盡了
作者: lrer (rerl) 2016-01-08 22:42:00
生病沒尊嚴三小
敘述看起來比較像是精神壓力導致的 要試試運動紓壓嗎
作者:
dine123 (dine123)
2016-01-08 22:43:00滿肚子大便的感覺....一個月胖了五公斤
作者:
QQ890829 (翔翔娃兒ä¸ä¿¡ç”œç¾Žçš„誓言)
2016-01-08 22:44:00是火龍果(紅色的)很有效歐
作者: Norther 2016-01-08 22:44:00
早晚各跑3000看看
作者:
aa150707 (ELF鬼娃)
2016-01-08 22:44:00+1，有同樣的困擾，試過很多都沒用，醫生的藥也不太行QQ
作者:
piovoso (柴犬高速螺旋)
2016-01-08 22:44:0020多年便秘過來人XD 去年開始吃中藥 吃兩個月就停藥，之後都變很順利XD 2015年人生最大進步
真的不行的話可以狂吃木瓜 我個人是覺得木瓜超有用...
作者:
piovoso (柴犬高速螺旋)
2016-01-08 22:46:00試試吃黑棗跟黑棗汁～超棒der 催便lumber one～
作者: tmmail (tm) 2016-01-08 22:46:00
試試看喝優酪乳
作者:
piovoso (柴犬高速螺旋)
2016-01-08 22:55:00發懶不想運動還是可以作作排便操呦 ㄧ天五分鐘 幫助腸子蠕動
作者:
rootbeer (jimmy choo)
2016-01-08 22:59:00我吃完正餐，以“蹲“馬桶的姿勢蹲在地上5~10分鐘就有便意了，之前也是很常便秘，現在天天大XD
作者:
Kagome (Ti Amo)
2016-01-08 23:00:00泡盆，對我超有用
作者:
lineve 2016-01-08 23:02:00早上起床喝杯溫開水看看？這問了中醫西醫都沒辦法，問版友大概也沒辦法了...
作者:
piovoso (柴犬高速螺旋)
2016-01-08 23:06:00作者:
acps89188 (Wendy th cat)
2016-01-08 23:14:00喝早餐店的奶茶？（認真）
大便不會很硬就沒關係 每個人有自己的腸道慣性 不過運動會改善 而壓力大會便秘或腹瀉
有喝奶茶欸 但沒用 還是得喝髒奶茶（誤）大便沒很硬但肚子大到很誇張 請假會被問是不是要去產
作者:
yula0222 (LAAAAAA)
2016-01-08 23:24:00吃奇異果很有效
作者:
ailsa827 (flashlight)
2016-01-08 23:28:00早上起床先吃片蘋果墊個胃，然後兩顆奇異果下肚，3天就有效，很順
作者:
miniwan (迷你碗)
2016-01-08 23:30:00推奇異果！超有效～現在一天不吃就不順
作者:
weijunW (偽君某W)
2016-01-08 23:35:00最近晚餐後吃兩根香蕉,餐後兩小時深蹲60下.早上起床一杯400cc左右的溫開水剛喝下,便意馬上來.參考看看.
好多人推薦深蹲喔 我會試試滴 恰好大腿贅肉也頗多XD
作者:
hsuyu (橙橘)
2016-01-08 23:47:00要時常變化方法才有用。早起溫水加鹽 一餐吃兩份燙青菜 或柳丁一大盤 奇異果等等
作者: aspasia2113 (小陽傘) 2016-01-08 23:53:00
我之前也常常便秘(聽說小貝比的時候就這樣了囧),以前試了很多偏方但都無效，後來一天喝水2000cc,多多走路就有好一點(要多用腹部出力，縮小腹之類的XD),以前約四天到一禮拜都不稀奇，現在是一到三天，不過我之前去日本還是花錢買了幫助排便的藥以備萬一，不過是選第三類藥品，而且目前只吃過一次，怕吃習慣了會有依賴性
樓上好辛苦 拍拍 不過我在出國前和出國讀書時都不會
作者: Elaineli999 (Elaine) 2016-01-08 23:57:00
吃益生菌有幫助
想說是不是跟年紀有關 跨過三十的門檻 代謝變差（淚）
作者: celia43026 2016-01-09 01:11:00
我一喝完拿鐵或豆漿就會馬上有感覺了
作者:
ru10969 (DianCse)
2016-01-09 01:32:00我是屬於一吃完食物就有便意的人 但不巧的是都是上課時間等到下課都無感了 如此惡性循環就便秘了... 最無言
作者: lovebumf 2016-01-09 09:00:00
上廁所的時候 用一張小椅子墊高 讓膝蓋高於腰
作者: play7 2016-01-09 09:51:00
有目前的解決方法是狂喝水
作者:
nimby ( )
2016-01-09 11:11:00你的很多水是多少?基本是體重乘以40ml,便秘至少再多喝500ml要用有刻度的水瓶，才能量化你的很多水是多少。